秋風乍起，你的餐桌上應該加上這兩寶
秋天來的太快就像龍捲風~一夜之間秋風乍起，天氣慢慢轉涼，晝夜溫差之大，稍不注意養生，身體就容易出現各種各樣的小問題。
今天就來介紹一下秋季的養生小常識。
秋季風大幹燥，容易吸收乾燥的空氣導致肺部不適，經常容易出現一些感受、咳嗽的小毛病。
所以秋季應當多飲水，少吃辛辣食物，多食清淡、滋潤的食品。這時候就不得不提秋季餐桌兩寶。爭「蜂」吃「醋」
蜂蜜潤燥
食用蜂蜜最好是在秋季開始，秋季乾燥氣當令。因為秋季人體燥熱常會出現咽干口渴、喉嚨疼痛、聲音嘶啞、乾咳無痰、皮膚乾裂、便秘。此時食用蜂蜜是保健養生的最佳時期，而蜂蜜的功能甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容，恰恰又是對號入座的良方妙藥。
蜂蜜還有有滋補潤膚的作用，是因為蜂蜜中的多種養分能刺激細胞生長，促進新陳代謝，改善皮膚的營養狀況。由於蜂蜜含有殺菌之物質「能消滅體表的細菌」消除面部的色素沉著，促進局部組織再生，因而對粉刺、皮炎、手足皸裂、皮膚乾燥、面色暗淡等都有很好的療效。
吃醋促脂肪轉化
醋的保健功效非常的強大，其保健養生的功用也早已為人們所熟知。歷代醫藥學家在用醋治病養生方面積累了許多經驗。
研究發現，人只要每天喝20毫升食醋，膽固醇平均會下降9%，中性脂肪減少11%，血黏稠度也會有所下降;
吃醋可去油膩。醋味能刺激鼻子和口腔豁膜的感受器，經神經反饋給消化 系統和全身，能增加食慾並幫助消化。但是吃醋要適量，而且胃潰瘍和胃酸過多患者尤其要注意。因為醋必竟是酸性的，不僅會腐蝕胃腸黏膜，還能促使消化器官分 泌大量消化液，使胃酸增多、潰瘍加重。
除此之外，秋季還要注意這些養生小常識。
1、科學飲水。秋季應多喝開水、淡茶，以養陰潤燥。
2、朝喝鹽水晚喝蜜。入秋後過於乾燥，白天飲鹽水，晚上喝蜜水，能夠補充水分、又具有養生、抗衰老、還可防止便秘。
3、秋季應多進食溫潤食物為主，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當吃辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。值得提醒的是，秋季寒冷氣氛日漸濃郁，本身脾胃不好，不可多食水果。
4、調理脾胃。經歷夏季頻繁冷飲後，大量進補會使脾胃難以負擔。所以，在進補前應有個調整適應時期，先吃一些有營養、易消化的食物，以調理脾胃功能，如豆漿、芝麻、蜂蜜、藕、銀耳、花生、菠菜、梨等。
5、多運動防秋乏。秋季養生保健，運動不可少。為了讓整天精力充沛，每周至少安排3~4次高強度鍛煉，並加入瑜伽、健走等低強度項目。
