腰腿痛、頸椎病，靠一個動作站著就把病治了，68歲的馮大爺做到了！

這個雙休日，老中醫的診室里來了一位棒棒的大爺，他琢磨了一套通過練習太極站樁基本功，自我治癒頸椎病的辦法。

大爺姓馮，今年68歲，和大部分到了這個年紀的大爺大媽一樣，多少都有些腰酸背痛腿抽筋的毛病。

但是他又和大爺大媽們不一樣，他並不為病痛所束手就擒，而是開始琢磨自我治療的辦法。

他也去小區公園裡玩健身器材，積极參与晨練，看那些練太極跳廣場舞的人都愛做些啥動作，你別說，還真給他研究出了成果。

馮大爺發現，這個太極拳當中的「站樁」姿勢最適合他。

作為一個好歹練習過十八天太極拳的超級菜鳥，我先來給大家普及一下什麼叫做站樁。

俗話說，未習拳，先站三年樁。站樁可以說是一種十分基本的身體素質練習，也是日常保健的方法之一。

站樁，顧名思義，就是指人，站著，像一顆樹樁一樣，下盤很穩，上身很直，挺而有神，是為練功習武之基本也。

這幾個字看起來容易，做起來其實是非常難的。

這裡有幾個要點十分重要，無論哪一點做錯了，都會影響效果，搞得不好還會適得其反，損傷膝蓋和腰背。

現在，我們來敲小黑板了，重要的事情，我們只說一遍！

首先，雙腳分開站立，兩腿之間的距離不可以太大也不可以太小，要與肩同寬。處女座可以拿尺子量一下自己的肩寬，然後在地上畫一條同等長度的直線，再站上去。

接著，雙膝微微下蹲。這個微微怎麼把握呢？最關鍵的一個點就是，你的眼睛看下去，膝蓋不能超過腳尖。這一點非常重要，因為非常容易犯錯，一旦犯錯，就會損傷膝蓋。

還有一個只可意會不可言傳的要點在於，全身的重心要下移，氣要往下走，是不是很難用語言描述？我所能想到的最貼切的一個形容就是，用你所有的注意力去想著你的腳底心，注意力越集中，重心就越容易下移，不信你試試。

最後一個要點就是，腰板要挺直，從頭到屁股到腳後跟應該是在一條直線上，這個簡單，你直接靠牆，把你的後腦勺、屁股尖兒和腳後跟都貼著牆，體會一下這個感覺就是。如果做不好這個動作，可以把肚子稍微挺起來一些就行了。雙手自然下垂即可。

所以，以上這一大段，加起來就是兩個字：站樁。

現在你可以感受一下這個動作的難度了。

馮大爺說，他一開始只能堅持幾秒鐘，但是現在已經能夠一次十分鐘。

所以，別被一開始的難度嚇到，先給自己定一個小目標。連快70歲的大爺都可以，你還怕什麼！

先來看看馮大爺振奮人心的成果吧！

他雙腳痛的毛病已經有三十多年了，都是年輕的時候太辛苦落下的病根，別看他已經68歲了，依然每天早上四點鐘起床，到廠里去上班，非常敬業，但是身體也覺得越來越吃不消。

同時大爺還有比較嚴重的頸椎病，晚上睡覺的時候都覺得脖子酸得厲害。

自從他發現這個動作以後，明顯感覺到，稍微站上一會，雙腿竟然就沒有那麼疼了，腰也不酸了，再堅持久一點，連脖子都不酸了。

雖然站樁這個動作很難，但是能夠有這樣的收穫，無疑給大爺打了一針高濃度雞血，讓他咬著牙堅持了下來。

大爺的老伴也有類似的一些毛病，他試圖拉著老伴一起堅持站樁，但是沒有成功，這不，這一次就是陪著老伴來找老中醫看病的。

現在，馮大爺每天早晚都堅持站樁一次，每次十分鐘，腰酸腿疼都全面緩解了。不用吃鈣片，也能一口氣上五樓。

效果最明顯的竟然是頸椎，以前他的脖子已經無法左右轉動，現在靈活得像一條錦鯉！

大爺說得高興了，就在老中醫的診室里做起了站樁的動作，一邊做，一邊給吃瓜群眾解讀，專業得像一個電視購物主持人，所有的人都為他的堅持和成效點贊。

在老中醫旁邊跟診，不僅可以向老中醫學習，還可以向他的病人學習，這也是很不一樣的收穫。

不和你們多說了，我也站樁去了，要不要一起？

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