跑步路上，不僅有配速，還有PB

前 言

喜歡的電影看了好幾遍，下句台詞都知道是什麼，但還是毫無節制地依然感動。馬拉松一場又一場地跑著，放棄的念頭冒出來很多很多次，可到後來還是跌跌撞撞一直往前跑。賽後嘴上不斷念叨著「我再也不要跑了」，可打心底里還是懷念折騰地虐在路上的點滴畫面。

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有多少人跑步的初衷是為了健康或減肥，告訴自己跑步是為了健康。

可隨著跑的時間久了，累積的距離長了，伴隨著身體素質不斷提高，內心開始蠢蠢欲動，想要去拼一下，去盡全力拚一場瘋狂的PB（Personal Best，個人最好成績）。

這矛盾嗎？不矛盾。因為在運動上，或許這本來就是一件事，理性總是伴隨著感性並肩同行。

或許更因為在運動圈，有著太多閃閃發光又溫暖真實的人，他們毫不藏私、身體力行地分享一個又一個溫暖的道理給你，也不斷散發著荷爾蒙魅力感染著你。

他們對這個世界的態度鮮明而乾脆，不妥協、不違心、不虛假、不迎合，無法容忍的地方一定不掩飾，想法同樣也不會隱藏，比跑後的汗水還無法掩飾。

他們對身邊朋友的態度細心又暖心，不推諉、不藏私、不廢話、不套路，隨口承諾的話語一定記在心裡，一言既出，駟馬難追，比全力奔跑的配速還難追。比如，這次跑南京馬拉松，有幸遇到的「私兔」——時道東同學。

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我知道很多人和我一樣，很容易被身邊人影響，然後在心裡至少藏著一件瘋狂的小事。比如：看到身邊的大神當過馬拉松的兔子，於是羨慕，想要嘗試。比如：看到身邊朋友一騎絕塵奔跑在馬拉松賽道上，於是羨慕，想要嘗試。

我知道或許很多人和我一樣，心裡有了想法藏不住，會開始無頭蒼蠅一樣詢問身邊的人，比如：想要PB，開始做的第一件事不是去刻苦訓練，而是很偷懶地去麻煩身邊人詢問。

「我如果想要跑330成績的話，該怎麼訓練？配速多少？我有沒有希望啊？」

身邊的人，細心點兒的，會給你分享公眾號鏈接，專業點兒的，會告訴你百度有馬拉松配速計算器，還有一種人會問：

「準備去哪裡跑啊？」

「南京吧！」

「好的，我當你的私兔，陪你跑。」

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2017年初定了小目標，說想當一隻兔子，於是當了一整年兔子：無錫，上海，揚州，悉尼，這回南馬第一次體驗到「被兔子」的感動，還被實力教學，發現自己離一隻合格的兔子，還有很遠的路要走。

比如：賽程一路的鼓勵；過補給點時「你跑你的，補給我幫你拿」的暖心；自己想要放棄時，「私兔」唐僧式地念叨「我們現在的配速是510，但是我們前面累計了5分鐘的時間餘量，慢下來調整調整節奏。」的細心；跑完比賽以後，自己宛如一個傻子一樣躺在酒店，收到私兔一路跑前跑後拍的馬拉松照片......

記得路途中想要各种放棄，最後卻堅持下來；記得腿疼忘記知覺，但是路途上私兔的鼓勵陪伴著我。只要遇到了什麼困難，想想那 3 個多小時不為什麼的堅持，困難就不再是困難了。

當了一年的兔子，卻還是在路上被這個「私兔」實力教學。

私兔同學很雞賊，過補給點看到有鹽丸，於是拿了一把鹽丸。我笑他太雞賊，他笑我太無知。

跑到 36 公里時，一個跑者在跟醫療隊溝通。我們跑過時，隱約聽到「抽筋」幾個字眼兒，私兔留下一句「你先往前跑」。然後，只聽到後面傳來一陣對話：

「你是哪裡抽筋，是哪裡疼？」聲音漸行漸遠。

過了一陣子，一位跑者吭哧吭哧跑過，跟私兔交流：

「謝謝你，吃了鹽丸，又拉伸了下，感覺好一些了。」

可惜 36 公里的我已經半死不活，只能內心偷偷給私兔點了贊。

1）被教學的第一堂課：跑馬路上，除了自己的配速，看到別人的異常，一句詢問並不多餘，相反還有些暖心。

私兔很專業，知道我嘴上目標 340，心裡目標 330。到了後面發現在逐漸掉速，於是卯著勁兒硬撐，他開始理性教學：「你今天感冒了，保持這個速度就好，馬拉松不是只有這一場，壓住自己的速度，健康比配速重要。」

2）被教學的第二堂課：跑馬路上，不要一味催促著身邊的人前進，而是適當保持冷靜，告訴別人，慢下來，比較快。

私兔很堅定，無數次我朝他揮揮手說：「你先走，我留下對付妖怪。」私兔說：「沒事兒，說了陪伴，就一起跑」。我嘴上說著「嗯」，心裡說著「求求你先走啊，我就可以不跑了啊！」

3）被教學的第三堂課：跑馬路上，選擇陪伴就一路到底。陪伴路上，兔子會套路你，拐角就是終點，可是被陪伴的人也會套路你，你先走，我馬上就跟（不）上（跑）來（了）。

在這樣一位雞賊，專業，堅定的私兔陪伴下，我順利地完成了全馬335的目標。

從 2016 年 3 月份的 3 公里完不成，到 2017 年 10 月的 3 小時 35 分完成一場全馬。

茫然又激動。

茫然的是：「沒想到，真的就這麼跑完了。」

激動的是：「沒想到，自己也觸摸到330左右的成績了。」

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嘴上目標340，心裡目標330，最後335完賽。

跑完之後，腿酸腰酸背疼，後悔嗎？

從未後悔。所有這些，讓我一步步地成長為現在的自己，遺憾在回憶里，也是一種美好，感謝那個勇敢的自己，踏出的每一步。

世界太嘈雜，多聽聽自己的心。

稀稀拉拉，終於寫完了。說點兒題外話，我跟私兔都有個女神，叫無香。我們管她叫「香姐」。

香姐說她沒有特點和特長，但是我們大家都喜歡她，喜歡她不斷清零自己的態度。

香姐說，每次跑步到達終點，都不是結束，而是一個新的開始。

要復盤自己跑步的過程，知不足，然後改之。南馬這一路的跑步，總結髮現：19公里的南京上坡，自己大腿肌肉跟不上，還是缺練上坡，所以杭州的龍井坡要多跑跑。後半程掉速嚴重，長距離拉練還是不夠。

全程掉速導致跑姿變形，腦子裡想到棟哥的身體前傾，送胯，但是腦子到了，身體卻做不到。好的跑姿可以節省太多體力消耗，這一點要改。

你問我為什麼要復盤，為什麼要繼續訓練？為什麼要折騰自己？你說其實哪一天，你只要不跑了，不就又依然歸零了嗎？對的，這些都沒有錯。

但是，那是以後。至少現在，我還是想虐自己，折騰自己，就為了有朝一日，我看到羨慕的事情，羨慕的人，我可以對自己說：與其羨慕，不如嘗試。而不是暗淡地說一句：「其實，原本我也可以。」

所以，南馬的結束，一場馬拉松的結束，也是新的開始。

我們都在跑，跟上一秒的自己在跑，未必希望自己跑贏太多人，但希望跑贏上一秒的自己。

最後的最後，再次謝謝私兔時道東同學。

兜兜轉轉跑了一年，有過初衷，為了健康，為了變得更好，心裡逐漸從陪伴變成了配速。謝謝南京馬拉松的一路陪伴，讓我明白：PB不只是個人最好成績，跑步這件事不只是配速，更是陪伴。

所以，按照國際慣例，用兩句話結尾——

「謝謝陪伴」

「別等了，沒必要」

- 作者：沈烏賊 -

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