磨刀不誤砍柴工，減脂塑形之前什麼才是我們應該做的

在健身房裡人們問的最多的是如何塑形，怎樣擁有好身材，減脂塑形是最熱門的課程。每個人都想擁有一副好身材，這時毋庸置疑的，都有追求美的權利。然而在讓自己變得更美好的過程中我們是否應該先認清自己呢？認清自己的身體，看看我們到底需要身體，做到有的放矢，才能更好的完成我們的所想要達到的目的。

減脂塑形也要分情況的，這是兩個過程。分為減脂和塑形這兩步。那麼我們什麼情況下需要減脂，什麼情況下需要塑形，能不能一步搞定所有的問題。這些都是根據實際情況而定的。人們由於脂肪堆積的部位不同而造成的身材不同，有的脂肪大部分堆積在腰部，形成水桶腰，而有些堆積在腿部經常形容自己的腿是大象腿。到底是否應該減脂怎麼減?

首先脂肪堆積的確不雅觀，男性渴望八塊腹肌，女性渴望馬甲線。這些都是低體脂的表現，除了低體脂之外就是肌肉含量要足夠。有些人一看到肌肉就慌得不行，害怕一下練得特別大。說實話這個想法是不存在的，肌肉的增長需要的是大重量的刺激，充足的營養和充足的休息時間。只有完成這寫才有可能增肌，此外還有體內激素的分泌，這個也是至關重要的，很多健美運動員為了增肌就......

增肌和減脂是相對的概念，增肌的原理是攝入的能量大於消耗的，而減脂卻恰恰相反，所以沒有既能增肌又能減脂的訓練方式，如果有那就是耍流氓。不過在剛接觸健身的時候可能是半年也可能是一年，肌肉是自然生長最快的階段。在這個階段肌肉含量增加而脂肪含量不變，變相的達到了在增肌的同時減脂的目的。

那我們應該如何選擇呢？小編在這裡建議的是先進行力量訓練，增加肌肉含量是很有必要的。無論減脂還是塑形建議還是先增肌。沒有肌肉含量減脂瘦下來就跟排骨一樣，沒有絲毫美感同理，塑形的原理就是讓身型更具美感，本質的展示肌肉線條，當沒有肌肉含量的話，塑形也就是一句空話。

健身的過程就是一個雕刻自己的過程，每次揮灑的汗水就是一次次的雕刻自己的過程，脂肪相當與蟲眼廢料，而肌肉才是真正的精華。精華越多，選擇的方案更多，我們才能雕刻更美的形態，幸運的是肌肉含量是可以隨著我們的訓練而積累的，並不是一成不變的。肌肉量越多，塑形的效果越好。

當健身之前先別想著減脂塑性吧，增肌才是最重要的，當有了一定的肌肉含量時再考慮這些。增肌的好處不僅是讓塑性的效果好，還能提代謝量使用更大的重量，讓減脂的過程事半功倍。我們應該了解什麼才是基礎，基礎做好了才可以走的更高。

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