12條輔食建議，教你正確製作輔食泥

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寶寶到了一定月齡，不能只吃奶，因為你得提前通過食物幫孩子構建未來的飲食基礎。下面這些輔食建議，好好看一看吧。

輔食三部曲

1、適合給寶寶做食物泥的蔬菜和水果

南瓜、桃、西藍花、蘋果、綠豆、青豆、梨、櫻桃、甘薯、紅菜頭、番木瓜、牛油果、芒果、胡蘿蔔、香蕉等。

2、如何做

用乾淨的水清洗所選的蔬菜或水果，並削皮；

切成小碎塊；

放到沸水中煮約10-15分鐘；

撈出後用冷水沖洗煮沸的小碎塊；

排出多餘的水後，把煮熟的小碎塊研磨成滑滑的糊狀或泥狀（也可以用食物攪拌機，這樣顆粒更小，更細膩）

如果糊狀的食物泥看起來很稠，可以稍稍加點水，變成泥狀；等食物泥冷涼下來，就可以喂寶寶啦。

3、如何冷藏

寶媽可以把食物泥放到容器小格子內，填充滿每個小格子，然後用保鮮膜蓋住；放到冰箱里凍結成輔食小冰塊，從冰盤中取出，放到冷凍袋裡。

並將小標籤貼在冷凍袋的頂部，標記清楚食物的種類和時間。

喂寶寶時，就可以取出小冰塊然後重新加熱，冷凍食物時一定不要超過48個小時。最好是給寶寶喂自製的新鮮、純熟的食物泥。

食物泥的12條小建議

1、將小勺子伸進寶寶嘴裡，寶寶不會用舌頭頂出來時，就可以開始添加輔食了（一般寶寶在四到六個月左右）。

2、水煮綠菜不要超過在10分鐘，不然營養會嚴重流失；營養保留度：蒸＞水煮；

3、在寶寶吃食物泥階段，食物必須是軟泥狀，不要太稠，不能有顆粒物；

4、做食物泥時，一次不要添加太多食材。剛開始添加輔食時，最好選一種食材就好，之後可以慢慢添加到兩種；

5、食物泥里不要放任何調料，一丁點兒都不行！鹽也是一樣；

6、寶寶吃的食物泥中除了香蕉，其他的都必須是完全烹熟的，即使是蘋果、西紅柿等；

7、食物泥里可以添加食物油，若是亞麻籽油和核桃油更好，要經常更換種類；每日5-10g；

8、食物泥的儲藏時間不要超過42小時，新鮮、自製的最好；

9、只要食物泥是徹底煮熟，並經過妥善儲存的，就可以直接從冰箱里拿出來，冰化後，在不是特別涼時可以直接喂寶寶，不需要再加熱。涼的食物泥並不會對寶寶的胃造成不好的影響；

10、食物泥的冷熱可以根據寶寶的喜好，如果寶寶更喜歡稍微熱一點的，也可以為寶寶加熱。在喂寶寶前，寶媽要先感受一下溫度，不要太熱，不然會對寶寶口腔和食道造成傷害；

11、在給寶寶餵食物泥時，一切要按寶寶的意願來，不要強制性餵食。注意觀察寶寶對食物是否有過敏癥狀；

12、寶寶剛開始添加輔食時，重要的不是吃多少，而是對不同食物的感知。寶寶對食物的初感覺會影響他的一輩子哦。

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