腎功能強壯的男人，有這5大特徵，希望你都滿足！

中醫認為：「腎為先天之本」。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。腎不好，五臟六腑都生病！

一顆強大的腎臟，是男人永恆的追求，但是，你知道嗎，也許你的腎臟很強大，只是你不知道而已！

腎功能強壯的人，有這5大特徵，希望你都滿足！

一：滿頭烏髮

中醫理論中「發為腎之華、發為血之餘」，頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足。

二：體毛旺盛

俗話說「好男一身毛」，這不無道理，因為體毛的生長發育和頭髮一樣，受到腎的影響。

腎不僅僅是一個器官那麼簡單，其包括生殖功能、身體生長發育功能。腎主水、主納氣，生髓、主骨等。

所以，由生殖器官分泌的雄性激素，刺激毛髮旺盛，同樣是男人腎好的表現。

三：聽力好

「腎開竅於耳」，耳朵的聽力功能之所以能夠正常，依賴於精、髓、血和氣的滋養，而腎藏精、主骨生髓，同時腎為肝之母，肝藏血。

所以，聽力的好是腎好的表現。

四：牙齒堅固

腎主骨，牙齒是腎之本，骨之餘，屬於人體最堅硬的骨頭，牙齒的生長是受到腎氣的影響，腎好牙齒則堅固。

五：腰好

中醫中，腰為腎之府，腎虛首先就會在腰部有體現，而腰與腎又是相互作用的關係，久坐傷腰，也會導致腎的氣虛流動不暢，引起腎虛。

一個男人腰好，那麼腎也好。反之腎不好，腰也好不到哪去。

以下幾個身體表現，說明腎功能不好，希望你沒有

1、睏倦乏力

腎臟受損時，代謝過程受到影響，人就會感覺睏倦和乏力，即使經過良好的休息，恢復也很緩慢。

2、面黃氣色差

因代謝產物的積蓄導致造血系統紊亂，引起各種血細胞減少造成。

3、尿液變化

腎功能不好的人會出現血尿和尿量改變（過多或過少），尿液多泡沫。

4、食欲不振

由於腎功能出現障礙，代謝產物可能從消化道排出，對胃腸黏膜的刺激所造成。

細數最傷腎的4大壞習慣：

壞習慣一：濫用壯.陽葯

很多壯陽葯都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。

同時，一些抗生素、消炎鎮痛葯都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。

壞習慣二：熬夜、吃得咸、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

壞習慣三：縱慾過度

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。

壞習慣四：飲料當水喝

喝飲料是男人最常用的補水方式，經常能看到男人精力不足時，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。

但是這些飲料基本為酸性，飲用後會改變人體的酸鹼度，而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

如何保護腎臟健康？

一：養成主動喝水的習慣

大部分男人都很少主動喝水，只有當渴了的時候，才會喝水，並且不愛喝沒滋味的白開水，而是習慣汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品，但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

盡量避免過多地喝飲料，以白開水或者茶水取而代之，才是最好的喝水養腎方式。

有喝茶習慣的朋友，可以取玉米須，蒲公英，玉竹根，玫瑰花一起，泡一杯蒲公英玉米須茶飲用，對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。

蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須入肝、腎、膀胱經，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

二：葯補不如食補

1、要按時吃早餐，早餐不吃，晚餐的熱量上，一定會增加，血液中所含的血糖在夜裡自然較高，一旦血糖升高，就會將低慾望，勃起能力也會降低。

2：平時吃東西多攝取一些攝取磷脂質，這種物質存在動物的骨頭中，長期服用雞骨，小魚乾之類的食物，會對腎功能有很好的提升。

3：補充核酸，核酸是製造細胞，遺傳因子和精所不可或缺的物質，蛤，蝦，魚，蟹中都含有豐富的核酸。

4：常吃一些維他命豐富又可有效提升精力的食物，小麥，糙米等。

5：韭菜，大蒜也是強精的食品，但是不能吃太多大蒜，否則會造成體內衰弱，貧血。

三：禁止「二憋」行為

憋尿：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

憋屎：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。

這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。

五：有事沒事，搓一搓，還你一顆強大的腎臟

搓腰眼，腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

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