最實用的8個虐腹動作，馬甲線輕鬆亮出來【打卡351】

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的

第351次

健身打卡，練習內容有8個動作組成，主要練腹肌。打卡的小夥伴根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。

練習前先進行5-10分鐘的準備活動，練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下：

動作1

仰卧交替舉腿 左右各10-20次

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動作2

坐姿收腿 10-20次

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動作3

仰卧撐交替抬腿 左右各10-20次

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動作4

側身支撐挺髖 10-20次

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動作5

坐姿左右轉體 左右各20-30次

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動作6

仰卧直腿卷腹 10-20次

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動作7

直臂平板後抬腿 左右各10-20次

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動作8

仰卧屈膝側身卷腹 左右各10-20次

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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己

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