不吃早餐竟招來6種病！但是有一個你意想不到的好處
戳視頻看扎心採訪：你今天吃早餐了嗎？
不吃早餐只有一個好處
那就是
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省錢！
開個玩笑，天真的你怎麼能相信不吃早餐會帶來好處呢？
「你吃早餐嗎？」一個簡單的調查，卻得出驚人的答案，53%的人經常吃，17%的人偶爾吃，30%的人則經常不吃。
戳這裡看早餐大調查，結果讓人驚掉下巴！
沒時間、沒胃口、要減肥……這可能是大多數上班族不吃早餐的借口。
其實，早飯為新的一天補足營養和能量，如果長期不吃或湊合著吃，全身臟器都會受到傷害。
1、低血糖
經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低，需要吃早餐補充血糖。
一些人當血糖供應不足時，就會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足，人會出現疲倦、暈厥等表現，嚴重損害大腦和心臟。
2、胃炎、胃潰瘍
不吃早飯對消化系統的危害排在第一位。
正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃黏膜層，長此以往，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
3、增加膽囊結石風險
空腹的時候，膽汁容易淤積，有可能引起結石癥狀；飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。
甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。
4、月經不調、盆腔炎
很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將為生殖系統健康埋下隱患。
尤其冬季，不吃早餐，人體「火力」加倍不足，會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。
5、心血管疾病
長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。
另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。
一頓好早餐，滿足5個條件
戳這裡，看上班族早餐吃什麼？
包含澱粉類主食
饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等。
蛋、奶、豆類任選其二
提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
適量吃點「油」
比如切幾片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄欖油。
要有水果蔬菜
提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物。
吃少量堅果
堅果富含多種礦物質，還有豐富的維生素E，能降低慢性病的危險。其中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。
最後，專家建議，早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完，養成健康、規律的作息習慣。
在外打拚的你，學會照顧好自己，就從好好吃早餐開始吧！
