史上最全的全身肌肉拉伸攻略！

十天全部全程在手術室里教學上課，聽十次課，不如看一次臨床治療，看別人十次針刀醫學臨床治療，不如親自上手治療，我們的老師來保障療效，我們的老師來保障醫療安全。

有效的拉伸不僅能夠改善姿態，提高運動能力，還能夠提高身體的恢復能力，降低受傷風險。

但大多數情況下，很多人的拉伸其實並沒有拉伸到肌肉！

今天，給大家分享的是全身肌肉拉伸圖譜，按照這個攻略走，就夠啦~

1、腹肌拉伸

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2、側弓箭步拉伸大腿內側

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3、大腿後側拉伸

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4、弓步轉體拉伸腰部

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5、肱三頭肌拉伸

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6、股四頭肌拉伸

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7、肩繞環放鬆肩部

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8、交腿伸展拉伸胯部

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9、拉伸腰腹部

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10、站姿腳筋伸展

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上面這些拉伸要掌握

下面這些三維拉伸圖也要get

紅色部位是主要的拉伸部位

藍色和綠色是次要拉伸部位

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鍛煉前後充分拉伸肌肉

才能促進肌肉的生長哦

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