這五種常見的食物能夠延緩衰老，你知道嗎？

活得更長更久一直是人類永恆的理想，我們可能做不到長生不老，但是我們可以儘力延緩衰老，其實我們日常常見的幾種食物就能做到這一點哦。

（圖源：NDTV Food）

1、橄欖油

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橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸以及多肽，這些都是很好的抗氧化劑，能夠有效延緩人體的衰老哦。

2、酸奶

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酸奶是很好地為你補充蛋白質和鈣，蛋白質促進肌肉生長，而鈣能預防骨質疏鬆，這對延緩衰老而言是非常重要的。而且還能幫助消化，更重要的是味道還不錯，不是嗎？

3、西蘭花

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西蘭花含有豐富的維生素C，這可是公認的高校抗氧化劑呢。還含有膳食纖維、β胡蘿蔔素和硒等一系列對身體有益的物質，建議加入你的營養食譜里哦。

4、黑巧克力

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注意，這裡小編指的是高純度的黑巧克力哦，如果是普通的含糖量很高的巧克力，那隻會讓你發胖的……

高純度的黑巧克力含有鐵、銅、鎂、錳、鉀、磷、鋅和硒等一些礦物質，並且它也是一種很好的抗氧化劑，能夠有效防止自由基對健康細胞的破壞哦，還能有效減少因為紫外線照射引起的皮膚炎症。

5、紅酒

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紅酒中有一種白藜蘆醇的物質，正是因為它的存在讓紅酒成了一種很好的抗衰老飲料。白酒中也含有白藜蘆醇，不過含量沒有紅酒那麼多啦。

而且紅酒中的抗氧化成分和營養成分還可以預防心臟病呢。

一般情況下，男士每周喝兩杯紅葡萄酒，女士喝一杯就可以達到延緩衰老的效果了哦。

本文選題：貓眼看世界

本文編譯：陌蘭

原文來源：ndtv

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