微胖的人更長壽？5個指標判斷你是真胖還是微胖

據報道，刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究發現，中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6~27.4，死亡風險最低，高於或低於這一範圍的人，死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。

納尼？讓我們減肥減了這麼久，忽然又說微胖的人更長壽，這到底是為什麼？

為什麼說微胖的人更長壽？

日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。臨床數據也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。

其原因在於：

1、皮下脂肪稍多利於儲存能量：

抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。

2、避免過度控制攝入量，提升免疫：

生活中，很多老人由於害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量，結果反而導致能量和蛋白質攝入不足，帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加、應激狀態下(冷、熱、情緒、環境變化、勞累等)耐受能力降低、傷口癒合緩慢、容易骨折等一系列危害。

到底怎樣才算微胖？

需要注意的是，這裡說的是微胖利於長壽，並不是說可以放縱自己任意胖下去了，到底怎麼才算是微胖？

如《新英格蘭醫學雜誌》研究所示，BMI控制在22.6~27.4即為微胖身材。

另外，江蘇省省級機關醫院膳食營養科營養師蔡曉真接受媒體採訪時表示，對於女性而言，脂肪可以保護子宮和卵巢。健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3厘米左右。

「形象點說，女性腹部脂肪應該有五六片生魚片疊加起來那麼厚。」

真胖還是微胖，網友總結5個指標粗略判斷

如何判斷自己是真胖還是微胖，可以根據下面5個指標粗略判斷：

1. 看鎖骨。有鎖骨=微胖，沒鎖骨=真胖。

2. 看肩膀手臂。肩膀手臂線條流暢，有肉但依舊保持緊緻=微胖；看起來肩膀圓潤，手臂肉多松垮=真胖。

3. 看腰身。腰身有一點點小肚子=微胖；腰上有游泳圈，坐下來三層肉=真胖。

4. 看臀部。臀部有肉，但不會過分誇張=微胖；臀部大，下半身肉多=真胖。

5. 看雙腿。腿部線條流暢，稍稍有肉，穿熱褲依舊腿型好看=微胖；腿部，特別是大腿和小腿肚肉多，線條不流暢=真胖。

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