為什麼備孕需要補葉酸？

葉酸是一種能在水中溶解的一種維生素，它不能通過我們自身合成，需要從我們日常的飲食中攝取。葉酸的缺乏就會引起巨紅細胞性的貧血以及白細胞減少的癥狀，就會導致我們人體出現身體乏力，容易發怒，沒有胃口以及精神病等癥狀。所以說葉酸對我們人體有重要的營養作用。尤其是對孕媽媽來說尤其的重要，未准媽媽在備孕期如何缺乏葉酸都會導致懷孕後胎寶寶的生長發育有缺陷的後果。

葉酸對孕婦有什麼作用呢?

1

葉酸能夠預防孕婦貧血

數據顯示，中國的育齡女性貧血率高達20.6%，其中有一部分就是葉酸攝入不足導致的。葉酸就能夠製造正常的紅細胞，從而預防貧血。

2

妊娠反應

作為維生素B群中的成員之一，葉酸不但可以減輕早孕反應，還能補充因嘔吐而流失的營養物質。

3

降低胎兒出生時身體缺陷的幾率

胎兒在母體早期發育時間內，需要進行神經管的發育與閉合，如果葉酸量不夠，就會造成神經管閉合不正常，進而造成嬰兒先天畸形，例如腦膨出、無腦兒、智力低下、脊柱裂等等。美國疾病控制中心研究發現，女性在懷孕前1個月以及剛懷孕的3個月內，每天堅持服用400微克的葉酸，可以使寶寶患神經管畸形的概率減少50%～70%。

4

促進妊娠中後期孕婦和胎兒的身體發育

在懷孕的中後期，孕婦的血容量會增加，乳房、胎盤也迅速發育，使得孕婦對葉酸的需求大大增加。如果此時不能及時補充葉酸，就可能造成胎盤早剝、妊娠期高血壓綜合征、巨幼紅細胞性貧血等癥狀。對孕婦體內的胎兒來說，也可能造成早產、發育遲緩、出生時體重低等後果，而且在寶寶成長過程中，身體和智力發育也會不良。

因此，女性在計劃懷孕時，就應該有規律的攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。而孕早期也是補充葉酸的關鍵時期，所以一般醫生會建議從孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕後3個月。

現在很多年輕的未准爸爸都會有抽煙喝酒的習慣，也不太注重合理的飲食，導致營養素的流失，也會對身體產生不好的影響，特別是肥胖，會影響到未准爸爸體內的性激素的正常分泌，使得精子發生異常，影響到了精子的質量，間接的影響到了胎寶寶的健康。所以為了寶寶的健康，在備孕期間要適當的對葉酸進行補充，作為繁衍後代的另一半，未准爸爸的營養對寶寶的健康來說也是相當的重要的。

那麼未准爸爸要怎麼來補充葉酸呢？

未准爸爸補充葉酸可以食用一些綠葉的蔬菜，比如菠菜，芹菜，小白菜，水果，比如香蕉，草莓，橙子，豆類食物等食物中攝取，也可以再補充胡蘿蔔素，鋅，維生素A等維生素，也是可以更好的提升未准爸爸精子的數量和質量的，再適當的補充一些維生素B6，也可以幫助精子可以和未准媽媽體內的卵子很好的結合，形成優質的受精卵。

溫馨提示

如果你正在備孕，最好是儘早的服用葉酸補充劑。理想情況下，應該在懷孕之前的3個月里服用，不過很明顯這是很難精確預測。如果你最近決定嘗試懷孕或者正在嘗試懷孕，最好現在就開始服用葉酸，並且保證每天的服用量。否則你需要在知道自己懷孕以後儘快服用，然後在接下來懷孕的12周里繼續服用。

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