這些讓你變醜變老的壞習慣，100%中槍！

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都說『時間催人老』

其實，日常生活中，有很多小習慣讓你不知不覺的就....皮膚黯淡粗糙、眼瞼鬆弛下垂、腹部發胖稀鬆、精力越來越差，身體感覺被掏空……可怕的是，你卻還不自知！

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講真

平時不好好對自己

長殘變老能怪誰

這些日常的小習慣分分鐘拉低你的顏值

100%中槍！一起來對照一下~

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單側咀嚼

有些人吃飯時有個習慣：喜歡將食物擠到一邊咀嚼，再下咽。倒也不是因為什麼，而往往是另一邊的牙齒蛀了、缺了、發炎了、長智齒了……咀嚼食物會痛啊！也有人只是習慣使然。

沒想到，長期用一側牙齒吃東西，竟有相當的危害……

1大小臉

根據「用進廢退」的原理，單側咀嚼會導致經常不用的一側頜骨及面肌發育不良，甚至咀嚼肌及頜骨萎縮，使這一側的面部瘦小、塌陷；

而經常用的那一側卻形成功能性肥大，出現「一大一小」的不對稱臉。

2引發多種口腔疾病

單側咀嚼時，長期缺乏咀嚼的一側牙齒，會失去唾液沖洗、以及食物與牙面摩擦所形成的自潔作用，牙齒間容易積聚牙垢、牙石，齲病及牙齦炎的發生率自然就升高了。

3引起顳頜關節病變

由於經常偏嚼，會導致兩側咀嚼肌用力不均衡。

所以，如果有偏側咀嚼的問題，一定要查明原因，有牙病要治病，壞習慣要改掉。

愛吃甜食

甜食對很多女生來說簡直是繩命啊！！心情不佳的時候吃塊巧克力，和朋友或者工作夥伴約個下午茶，工作忙碌之餘來塊蛋糕放鬆一下，不知不覺中你就攝入了很多糖分。但是，甜食里的糖分不但會讓人長胖，而且會讓臉上長粉刺和皺紋，皮膚鬆弛（好闊怕，嚶嚶嚶~）。難怪很多妹子護膚再勤快，粉刺、皺紋該長的還是長了~

因此，要減少加工甜食的攝取，例如蛋糕等，可以用水果代替。

可是有些人是在是忍不住天天要點個下午茶腫么辦？那就告訴你所有身邊的朋友同事，你不！愛！吃！甜！的！（對自己撒謊心也是好痛的~）然後讓身邊的人監督你，以後別人點外賣也不會叫上你啦！

除了蛋糕、巧克力一類我們馬上能想到的甜食，還有沒有哪些比較隱形的，容易被大家忽略的肌膚殺手？

除了一般我們所知的蛋糕跟巧克力，另外像是粥、三合一麥片、玉米片、白飯、白麵條、麵包或是市售的濃縮果汁、手搖杯飲料等都是容易造成高糖化反應的食材，特別是「空腹食用「容易造成血糖突然升高而活躍體內糖化反應。看到這些東西都請躲開五米遠好嗎？

揉眼睛

你知道眼周的皮膚有多嬌嫩嗎？你知道你平時用的眼霜有多貴嗎？知道你還捨得那麼粗暴的對待眼睛？

眼睛周圍的皮膚是非常嬌嫩的，揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚的彈性，引起毛細血管的破裂，進而產生皺紋。

如果眼睛疲勞，不如停下手頭的事情，眺望遠方，舒緩眼部壓力。不要揉不要揉不要揉！！

長期側睡、趴著睡

經常側一邊、或者貪圖舒服趴著睡，臉容易鬆弛、長睡眠皺紋……

有個研究機構做了實驗，他們讓志願者們睡在透明的充氣枕頭上，記錄臉與枕頭的接觸情況。

黃綠色熒光是皮膚與枕頭接觸部位

結果發現，睡眠時如果臉頰受到擠壓，眼角等區域的皮膚會出現很多褶皺。

長期這樣睡，睡眠皺紋就慢慢積累產生了……（實不相瞞，長期左側睡，已經導致我的左眼周細紋比右眼周多了）

張嘴呼吸

你或你身邊的人，有沒有這樣睡的：

還有公交車、飛機上這一幕：

經常看到啊，有什麼問題？

問題大！了！去！最大的壞處，就是會變醜……

用鼻子呼吸，閉著嘴巴，空氣經由鼻腔進入下氣道。而用口呼吸，是空氣完全（或部分）不經過鼻腔，經口腔、口咽腔、咽喉腔進入下氣道。就像水流的衝擊會慢慢改變河道，時間久了，氣流的衝擊則會改變所經的人體腔道形態。

長時間張嘴呼吸，哨牙、齙牙、上牙前突、唇外翻、唇形肥厚都找上來了，特別是小孩，還會導致其注意力不集中等問題。

這是一對親生姐妹

按理說爹媽都一樣，為啥長相差那麼多？

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小時候兩姐妹都有口呼吸的不良習慣

當時她們長這樣

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但妹妹Kelly（左）在她7歲時按照醫生的醫囑改成鼻呼吸，但是8歲的姐姐（右）卻沒有改，一直口呼吸。長大之後，妹妹和姐姐的外貌差異越來越大了。

再來看看這組照片，這是同一個人！！

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她6歲時（左圖）就有嚴重的口呼吸習慣，沒有及時得到治療，9歲就這樣了（右圖）

還有下面這個男孩

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第一張圖是他10歲留影，怎麼也算個小正太！而圖二圖三就……

有鼻子不用，改用口呼吸，最直接的原因，就是鼻子這個呼吸通道阻塞了。腺樣體肥大、扁桃體肥大和過敏性鼻炎等，都可能引起張嘴呼吸。

愛嚼口香糖

之前有位同事，很愛嚼口香糖，每天總得嚼上好幾次。她問我吃不吃？我看著她的「國字臉」，笑笑不說話。

過度嚼口香糖，會讓臉變大、變「方」，主要是因為過量咀嚼會讓咬肌變得發達，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，容易變成「方形國字臉」或「大餅臉」。

不僅是口香糖，經常吃牛肉乾等需過度咀嚼的堅硬食物，都可引起鼓鼓的腮幫子。

磨牙

「咯吱咯吱咯吱……」大晚上的，你以為是老鼠在叫，其實是你身邊那個人在磨牙。

夜磨牙，最明顯的一個害處就是對牙齒的磨損。你磨牙多久，就「干磨」多久。

磨損嚴重的牙齒，由於牙本質暴露，容易出現敏感、酸痛癥狀，久之還可能出現食物嵌塞。

另外，磨牙時咀嚼肌會不停地收縮。這也是為什麼，有的夜磨牙患者早上起來會感到臉部肌肉酸脹不適。時間久了，甚至會影響臉形。

磨牙可能與精神緊張相關，還可能是胃腸道感染、內分泌不平衡、過敏、營養不良等因素。

熬夜

經常熬夜的人，後來都怎麼樣了？變醜了……

英國倫敦的一項研究指出，每天少睡2小時，為期一周，參與實驗的女性中新長出細紋和皺紋的數量增加了45%，皮膚上的細菌數增多了16%，變紅、變棕的區域分別擴大了8%和11%。

每天睡8小時 VS 每天睡6小時

長期缺覺，不僅會影響容貌，還會增加心血管疾病和早死的風險。

有人說，晚上11點不睡是不要臉，而晚上12點不睡就是不要命，的確有一定道理。

低頭玩手機

保持低頭擠壓的姿勢，一來會使脖子肌肉容易出現下垂；二來會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。通俗點說，低頭玩手機，容易加重雙下巴和頸紋。

如果你熬夜+低頭玩手機，那長殘的幾率無疑會大大上升……

擠痘痘

擠痘一時爽，留疤哭斷腸~被擠過的痘痘，要長達8個月才能完全痊癒。所以，奉勸各位，真的要管住自己的手啊！

如果你的痘痘比較多，建議從內調開始，因為臉上的痘痘通常與身體內分泌和內臟健康有關，建議去正規的醫院或者是美容院做清痘處理。如果你是生理痘或者是不頻繁出現的痘痘，可以塗些消炎的精油等，為了皮膚讓其自生自滅吧！

不防晒

陽光中是皮膚的朋友，也是皮膚的敵人。很多人喜歡小麥色的皮膚，認為這樣顯得更健康。確實，適當晒晒太陽雖然能讓膚色更好看，不過稍微曬多一點，陽光中的紫外線就會讓皮膚老化。紫外線還可能讓表皮層中的黑素細胞活躍，加重雀斑、色沉等問題。

防晒，不僅僅是你看得見的變黑，斑點、暗黃、細紋都在潛滋暗長，不是小編編嚇你，這些等到你到了一定年齡，就變成了看得見的而且是非常刺眼的！！所以，答應我好嗎，防晒不能停！

不管什麼時候，最好不要在大太陽底下裸露太多皮膚，尤其是在陽光強烈的夏天：如果覺得曬，防晒霜、遮陽傘、太陽鏡……該用的都得用。

另外，乾燥也是皮膚的死對頭，特別是秋冬季。如果空氣濕度太低，建議大家使用加濕器，把室內濕度維持在 40%～60%，才能保持年輕人的「水靈」嘛。

一點脂肪都不吃

在很多人眼裡，「脂肪 = 發胖 = 不吃」，其實這是不對的！攝入一定的脂肪有助於保持皮膚的狀態，皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。另外，脂肪還會參與體內很多重要的代謝過程（比如激素分泌、維生素合成），如果一點也不吃，肯定不利於身體健康。

小提示：肉、蛋、奶和堅果，這些都是不錯的脂肪來源，選自己喜歡的食物吃吧~

關於「變醜」這個話題，真心覺得還可以再寫999個理由。什麼沒事作死總摸臉揉臉拉臉、吃太甜吃太咸吃太油、沒氣質不上進沒精神……而對於你來講，長殘了，很可能只是因為變黑、變胖了而已....

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