才拉了3分鐘，腿變得太直，太細，好煩 || 早安瑜伽

健身 10-18

早安瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.059

仰卧手抓腳趾伸展式

Padangusthasana

Carrie 老師

雙腿伸直，收緊大腿和膝蓋

腰部完全貼地，骨盆水平

大腿下壓，腳趾指向天花板

下巴微收

拉長頸部後側

雙肩放鬆下沉，雙手大臂貼地

感官對於心理狀態來說是直接和容易的門戶。瑜伽學生需要仔細觀察他們感官的用途，同時託身於全球的商業、社會活動以及他們的練習當中。眼睛和耳朵是我們學習併產生感官意識的窗口。意識的舞動，也帶領我們在快樂的舞蹈，他的波動和運動是恆定的。我們的意識總是被感官向外吸引到物質世界。我們的人生選擇受這些波動性影響，以至於帶給我們快樂或痛苦。通過瑜伽的練習和棄絕，我們學會避免從一種極度的快樂到另一痛苦之間的輪迴。