「孕期+秋燥」便秘來添亂，孕婦便秘吃什麼好？

便秘可謂是准媽媽在整個孕期中很常見的煩惱之一了，特別是到了秋天的這個氣候乾燥的季節。正常人在這個季節也免不了便秘帶來的困擾，更何況是各位準媽媽們呢？

孕婦便秘困擾

便秘問題不容小覷，如何緩解及解決便秘君這個頑固的大麻煩呢？一起學習這4個小技巧吧！

1、堅持每日運動

因適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即便在身體日益沉重的孕晚期，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步，瑜伽等，以增加腸道的排便動力。但如果醫生囑咐多卧床休息的孕婦，就最好是聽醫生的，不過散散步都還是可以的，除個別特殊情況。

2、忌吃刺激性食物

不管是處在那個孕期段都最好克制少吃辛辣帶刺激性的食物，多吃含纖維多的東西，如蘋果、趣泡坊青汁、香蕉等。或用趣泡坊的青汁粉及紫薯粉等有通便效用的粉做花式烘培麵包，

趣泡坊青汁可做各種美食

3、多吃蔬菜粗糧

很多孕婦在孕期常因吃的食物過於精細而排便困難卻不自知，因此多吃含纖維素多的蔬菜和粗雜糧是很有必要的，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、梨、燕麥、趣泡坊紫薯粉、雜豆、糙米等。定時進食餐可少吃多餐，切勿暴飲暴食。

4、維持好身心愉悅

在孕期合理安排好工作和生活，要保證充足的休息和睡眠，良好的精神狀態和樂觀的生活心度。不要因孕期時的嘔吐不適感而心情煩燥，這樣的心態也可導致便秘，故不妨多找些有趣或感興趣的事，如賞花、閱讀、聽音樂，盡量迴避不良的精神刺激。

便秘不容小覷

以上4個小妙招不僅適用孕婦，只要有便秘的朋友都可借鑒著用。但孕婦在孕期便秘，不僅影響孕婦食慾及身體健康，還有可能對胎兒造成不可逆的影響，因此孕期保持便便通暢，良好的生活習慣是必不可少的。

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