我患抑鬱症大概有7年的時間。09年去三甲醫院做測試結果是重度抑鬱症，其實當我知道自己得抑鬱症的第一反應是有一點興奮，因為我終於知道自己的問題出在哪裡，在檢查前的一段時間真覺得生不如死懷疑自己得了各種絕症，失眠，心律失常有心肌炎的癥狀。

一開始我以為這種病最多三個月就可以好了，然後我就用各種方法來拯救自己，但是收效甚微。後來去醫院問醫生，這病到底什麼時候才能好，醫生說得三年，像我這種程度的抑鬱症也很有可能會吃一輩子的葯。我當時聽到這個消息之後只覺得眼前一黑，那時候才知道原來治療抑鬱症沒有我想像的那麼簡單。

知道治療抑鬱症的道路會很難，但我想才20歲剛出頭我的人生才剛剛開始，我開始用各種方法來嘗試拯救自己，我自己也很執著很努力，就這樣一直堅持了5年。現在我的抑鬱症基本上都好了，我能控制自己消極的情緒，現在也沒有什麼睡眠的問題，下面我給大家簡單說一下我對治療抑鬱症上的一些看法。

總結抑鬱症產生的原因：

我覺得當時得抑鬱症的原因是工作壓力較大，當時剛畢業自己不能很好的適應工作環境，還要面臨著同事之間的人情往來，還有金錢的壓力。每天去工作都有一種上刑場的感覺，時間久了自己難以承受內心的壓力感覺自己失去了控制，但是自己越想要控制一切，就越容易被崩潰。我覺得自己抑鬱來源主要是自己的工作，就辭去了當時的工作，換了一個工作環境稍微輕鬆的地方，很多人覺得自己抑鬱不想工作，但這樣也不是很利於自己疾病的恢復，因為工作也能增長自己的自信心，同時也能減輕自己的經濟壓力。

堅持吃藥是對抗抑鬱的法寶：

重視服藥，遵循醫囑堅持服藥。在開始得病的時候也是一邊吃藥一邊過著混沌的日子，只是這些藥物有一些副作用，讓我發胖了很多，很慶幸我身邊的人也沒有拿異樣的眼光對待我。今年夏天我的體重也變得和以前一樣，那些停葯之後的副作用也沒有了。在每年春天會有想複發的情況，有時候感覺自己不是很好的時候就請假一天在家裡面自我修復，第二天就依舊上班，直到我把一些藥物全部都吃完，我覺得自己真的康復到和以前的模樣了。

接受現實中自己的狀況：

另一方面，輕視對這個疾病的關注，把更多的精力投放到生活中去。其實有時候我的大腦會不由自主的幻想「為什麼得病的是我而不是別人，上天對我可太不公平了」,但是越是這樣想越容易陷入負面情緒的漩渦，就越控制不住自己的情緒。這時候不要有所謂的妄想，要放鬆，然後再面對現實中抑鬱的自己，要知道自己的癥結所在，然後才能改變自己的現狀，要不斷的去鍛煉自己接受自己。其實得了抑鬱症的時期確實黑暗，但是如果你不接受只是一味的埋怨是一點好處都沒有，我在抑鬱症期間也順利考了駕照，還一個人去韓國旅遊。

運動也是一種發泄方式：

很多時候運動能幫助我們找回那種失控的感覺，當我們過多的沉浸在負面的情緒之後要做一些運動才能找回那種控制感。打拳、出去走走，當我們運動的時候，盡量的不要想自己的負面情緒的問題。當我在馬路上跑步的時候，閉上眼睛，什麼都不去想，把注意力集中在自己的雙腳上，我的大腦會停止幻想，會得到放鬆。

最後祝願那些正在被抑鬱症所折磨的朋友們能早日康復，覺得自己有抑鬱症就去看醫生，單純的在網上查看資料是沒有用的，千萬別放棄自己，只要跨過這道坎，你就知道生活有多美好。

來源於：恩恩醫生APP真實用戶光***。想了解更多抗抑鬱策略？有關於抑鬱症、焦慮症、精神分裂症的相關問題，大家可以在各大應用市場搜索下載恩恩醫生app，在家就能免費諮詢公立醫院三甲精神科醫生，還能直接購買藥品！