研究表明：早上愛干這件事的人更長壽，你喜歡嗎？

每個人早上起來都會做各種各樣的事情，如果有人問你你知道一天當中什麼時候排便最好你知道嗎?答案是早晨。

你睡覺的時候，小腸和結腸都忙著處理白天吃下的食物。睡醒後，這些食物可能已經穿過了你的身體，但是如果你匆匆忙忙跑著去上班而不是蹲廁所，會讓你的內臟運動感到非常迷惑，開始不規律地工作，從而慢慢的產生毒素。

早晨排便的三大利處：

一：新陳代謝

一天的消化和吸收讓我們的腸胃已經堆滿了垃圾，早晨是我們腸道代謝時間，如果不及時排掉長期以往會給我們的身體照成嚴重負擔，嚴重會導致腸癌等癌症的發生。

二：排出肝毒

早晨喝完水後，去排便，更有利於毒素乾淨的排出體外。

三：減少患癌率

乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時(約300克左右)對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。嚴重直接導致患癌。

需要注意的是：早晨大便千萬不可太用力，晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣、一邊過度用力。

什麼樣的排便才正常?

正常的大便頻率為1天1次，且應定時以免不規律而致功能紊亂(如便秘、痔瘡等)，最好是在早晨進行――因人在夜間產生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬於便秘。

日常吃哪些食物可以促進排便：

糙米：糙米大家都知道是粗糧了，我們現在很多人都容易便秘，多是因為吃的太過精細了，其實偶偶吃吃粗糧對身體還是很好的，糙米含有豐富的粗纖維，雖然口感上可能略差些，但是對於解決排便問題是很有效的。

香蕉：香蕉富含豐富的膳食纖維，可以讓糞便的容積量增大來促進腸胃蠕動，進而促進排便;另外，香蕉的含糖量超過了15%，其含大量水溶性植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

紅薯：紅薯就是我們俗稱的「苕」，有的地方稱之為地瓜，這紅薯不僅味美，而且還能夠健胃益脾，促進身體消化吸收，幫助我們潤腸通便，像排便困難的朋友，就可以天天都吃紅薯。

4.大人、小孩都能用的小偏方，10個用了9個說好

方法：火麻仁磨粉兌蜂蜜水或者酸奶都可以，一般連喝幾次大便就會通暢

實在難排便怎麼辦：許多人都有這樣的經歷有便意就是排不下來怎麼辦呢?醫生說：實在不行就拿點葯(瀉藥)或者開塞露試試，不想花錢的就多吃蔬菜水果，多運動，每天飲水量為1500-2000毫升。都能起到很好的排便效果。

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