陽虛長斑，陰虛長痘，那麼腎虛呢？

陽虛長斑，陰虛長痘，肺虛毛孔大易生白黑頭

脾虛眼袋大，腎虛眼圈黑，肝鬱就易長皺紋。

血瘀身體面部現青筯，血熱就有紅血絲。

血寒就生白殿風，牛皮癬。

1、腎陽虛：主要表現為畏寒怕冷

中醫認為「陽虛生外寒」，因此腎陽虛多表現為怕冷，常常表現為面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。

解決方案：補陽益腎。建議多吃核桃，同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，平時喝生薑泡水，韭菜、香菜等昇陽食物，美味而滋補。

2、腎陰虛：主要表現為上火

腎陰虛容易出現五心煩熱 (即兩個手心、兩個腳心以及胸口感覺煩熱)、口乾舌燥、小便黃、大便干、精神狀態差、急躁易怒、失眠多夢、睡覺時容易出汗等癥狀。

解決方案：滋陰補腎。可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。儘早調補人體的陰陽、氣血、臟腑功能，及時糾正腎虛正是預防耳聾、骨質疏鬆等老年疾病的關鍵所在。

★身體就像一個警報器，如果是腎虛問題，身體會以什麼形式告訴我們?

1、怕冷

「陽虛則外寒」，正如上面所說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼，多與腎有關。

2、無緣無故感覺口咸

鹹味和腎的關係十分密切的，中醫理論有「鹹味入腎」的說法。無緣無故感覺口咸，多為腎虛所致。口咸以脾虛濕盛，腎虛火旺為多。除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀。

3、無緣無故地出現恐懼的感覺

中醫的觀點，「腎主恐」，恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，往往說明有腎虛的問題。

4、牙齒鬆動

腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。齒為骨之餘，骨頭的好壞直接影響牙齒的好壞。所以腎虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，容易鬆動。

5、唾液異常

一般來講，人口中的唾液是適中的，既不覺得口中乾燥，也不覺得口水過多。如果腎陰虛，腎中的陰液分泌不足，唾液就會變少;如果腎陽虛，腎中的陰液分泌過多，唾液就會變多。所以，無論是唾液過多，還是唾液過少，都說明可能有腎虛的問題。

三個小動作，輕鬆補腎氣

【腎俞穴】

腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。

操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

【關元穴】

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養。

主要功能：推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。

【湧泉穴】

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。

它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

醫生告訴我們：吃一輩子降壓藥，吃一輩子降糖葯，打一輩子胰島素，基本上人們都會相信並很認真的堅持。

養生專家告訴我們：排一輩子的毒，調養一輩子的身體，持續一輩子的鍛煉，卻有很多人很難相信並且堅持。

這就是為什麼健康的人很少!亞健康和疾病的人卻越來越多!

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