如果單一俯卧撐訓練太枯燥，不妨試試這幾種

俯卧撐是全世界人都知道的一種運動，隨時隨地想來就來，而且是效果超好。

鍛煉的部位主要是胸部和肱三頭肌，但是俯卧撐不再是單單的一種，變式俯卧撐可以用到全身的肌肉。

如果一直採用單一種俯卧撐訓練太枯燥了，也可以試試變式俯卧撐。變式俯卧撐相對來說較難，刺激效果也相對較好，如果力量和協調性較好的，不妨試試這些俯卧撐，能做幾種。

實心球換手高低俯卧撐

啞鈴單邊俯卧撐

瑜伽球連續俯卧撐

"時鐘式"俯卧撐爬

"蜘蛛式"俯卧撐

"跳躍式"換位俯卧撐

變肘花式俯卧撐

"雙手騰空交叉式"俯卧撐

"連續擊掌式"俯卧撐

"前後擊掌式"俯卧撐

"腿後擊掌式"俯卧撐

"超人式"俯卧撐

"雙手及膝蓋式"俯卧撐

"雙手及腳尖式"俯卧撐

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 俯卧撐 的精彩文章: