潤大通林：女人氣血不足怎麼辦

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人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其「氣色好」，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。然而，女性每個月都要流失不少的血液，因此，不少女性都或多或少地會有氣血不足的問題。

氣血來源於臟腑，運行於經絡，是婦女經、孕、產、乳的物質基礎。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協調，相互為用的。婦女若氣血調暢，則五臟安和，沖任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響沖任，發生婦科疾病。氣血失調，不但是婦產科疾病的成因，有時也是婦產科疾病的結果，因此，調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據氣血不足情況確定是否需要進補。

如何知道自己是否氣血不足？您不妨從以下幾個方面進行自測：

眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表示身體氣血不足。

皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，是氣血不足的現象。

頭髮：頭髮乾枯掉發，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。

牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。

指甲：指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，容易導致機體衰老加快。

手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，代表氣血不足。

睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

女性進補一定要根據自己的身體情況選擇適合自己的方式，通過調養的方式讓自己的身體保持內外平衡、氣血通暢，保持年輕的狀態，讓自己的皮膚光潤、細膩柔滑、充滿彈性，煥發出動人的光彩。其實進補不用花費大價錢，日常飲食中注意飲食的合理搭配就能起到事半功倍的作用，黑米、紅棗、枸杞等等都是女性補氣血、養容顏的佳品，愛美的女孩子不妨利用這些食材進行食療。

小編推薦以下幾種補氣血食療方式：

1、當歸紅棗排骨湯

食材：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

2、黑米桂圓紅棗湯

食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。

做法：將食材淘洗乾淨，然後加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。

黑米、桂圓和紅棗都是補血好食材，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，此粥適合女性，補血效果很好，最好食用的時候加入紅糖效果更佳。

3、紅棗山藥湯

材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。

做法：將洗凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊。一同放進水中燒開，直到煮爛為止。加入桂圓肉和半勺白沙糖，煮開，待桂圓肉軟後可關火。

4、雙蓮枸杞花生紅棗湯