腹部脂肪的「粉碎機」，每天吃幾口，體重降到兩位數

現在的多數人，工作非常的忙碌，也不愛運動。很容易在腹部堆積贅肉，形成難看的「游泳圈」。想要再減掉卻已經很難了，如果不瘦掉， 有大肚子不僅影響形象，對身體健康。對他們來說，最好的減肥方法，就是不運動也能甩贅肉。想要不運動減肥，就要在飲食上多注意調節，尤其是多吃刮油食物。

秋葵屬於營養價值挺高的深色蔬菜，而且它的膳食纖維很豐富（這些粘多糖本質也屬於膳食纖維類的），膳食纖維有利於增強飽腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利於控制體重。

酸奶含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。而且酸奶還有比較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食慾。

西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪，有助瘦身。

檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。

有些人減肥不易反彈，而有一些人減完之後一個月不到就反彈嚴重？這是為什麼呢？減肥一定要注意方式，盡量不要去吃減肥藥，可以多靠運動加瘦身的食物，平時有時間跑跑步，堅持走路上下班。

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