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「小肚子」越來越大?每天做飯加點這個,30天減掉1公分!

很多人都有這樣的經歷,工作沒幾年就長出「小肚子」,還超級難減!

為什麼會這樣?

久坐不動是一個原因;

隨著年齡增長,新陳代謝下降也是一個原因;

除此之外,還有一個很關鍵的因素,就是精碳水吃得太多!

哪些是精碳水?

米線米粉、白米白面、白饅頭白麵包、速溶麥片雜糧糊糊,還有各種膨化食品、蛋糕餅乾糖果甜飲料。

白米白面雖然口感好,但精加工之後營養其實損失了不少;

長期看,吃多了還可能吃出一些慢性病。

那怎麼辦呢?

吃全穀物最好啦~全穀物怎麼吃?這一張圖告訴你!

本文為食栗派原創,未經允許不得轉載。

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