「小肚子」越來越大?每天做飯加點這個,30天減掉1公分!
健康
10-21
很多人都有這樣的經歷,工作沒幾年就長出「小肚子」,還超級難減!
為什麼會這樣?
久坐不動是一個原因;
隨著年齡增長,新陳代謝下降也是一個原因;
除此之外,還有一個很關鍵的因素,就是精碳水吃得太多!
哪些是精碳水?
米線米粉、白米白面、白饅頭白麵包、速溶麥片雜糧糊糊,還有各種膨化食品、蛋糕餅乾糖果甜飲料。
白米白面雖然口感好,但精加工之後營養其實損失了不少;
長期看,吃多了還可能吃出一些慢性病。
那怎麼辦呢?
吃全穀物最好啦~全穀物怎麼吃?這一張圖告訴你!
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