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你可能每天都在經歷,卻不知道它到底是什麼的「都市匆忙強迫症」

最近小睡睡收到一位睡迷的留言,抱怨自己工作太忙,一件事情重複要確認好幾遍,而且每天都要檢查家裡門有沒有鎖好,汽車有沒有挺好,據自我表述說:壓力很大,晚上失眠,強迫自己幹事情........

都市匆忙強迫症,心理學認為這是強迫症的一種。長期以來,都市白領的生活工作節奏,像賓士的高鐵,擁有強大的前沖慣性,想踩下剎車減速都難。這一現象在都市白領族中尤為突出。

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癥狀簡介

忙,每天都在忙……現在越來越多的都市白領,感覺自己處於「忙」的圍困之中,成天忙忙碌碌卻感覺越忙越煩亂,越忙越迷茫,總是想要趕緊把每件事情做完、做好,儘力壓縮時間以期望達成目標,神經綳得緊緊的,總是處在一級戰備狀態,如果閑下來卻感到不適應。這種癥狀被稱為「都市匆忙強迫症」。

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癥狀病因

從生理上分析:這是源自生存和競爭等各方面的壓力,會使人的大腦處於亢奮狀態。

許多都市白領不得不進入忙碌階段:拼工作業績、拼職位升遷等等,賺錢準備購房等壓力的激增就不言而喻了。

雖然必要的壓力有利於提高工作效率,但是經常處於過於緊張的行為方式和應激狀態,會使人在生理上出現一系列的反應,生活很快就變得十分忙亂。當整個神經系統處於應急狀態,容易引起血壓升高、情緒失控等不良後果。

總讓自己陷入一種忙碌的狀態,久而久之心裡就會缺少一個清晰、明確的目標。當忙慣了突然閑下來時,無聊、空虛、焦慮、抑鬱、失落等不良情緒就會襲來,讓白領慌亂和不安。

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癥狀特徵

自己在走路時,腳步會不自覺地加快,但卻不知道自己在趕什麼; 開車時,會不知不覺地加速,卻不清楚這樣做的目的是什麼; 遇上交通堵塞時會變得脾氣不好,甚至勃然大怒; 遇上寫字樓電梯爆滿擠不上去,心情頓時變得很糟糕; 睡著前仍想著明天還有什麼事要做?還有什麼事情沒有完成?想著想著,在不知不覺中,天就亮了。

匆忙的生活,讓人感覺時間永遠不夠用,任務永遠做不完。但是等到偶爾清閑的時候,卻會感到渾身不自在。

現在工作繁忙,下班後又要忙於家務,還要處理社交,還要學習,還想鍛煉等等,每天有干不完的事。

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治療方法

1.確立正確清晰地人生目標

確立一個明確的目標,並制定出一個清晰地計劃,是擺脫「都市匆忙症」的一個很有效地辦法。

拿出一張紙,寫下個問題:我終生的目標是什麼?如果不好確立,可以想想童年、少年時的夢想,還有那些令你開心的事。要想什麼就寫什麼,不要受任何約束。然後想一下,為了實現目標,哪些事情是必須做的,哪些可以忽略。

2.說出自己的緊張情緒

找一個朋友說出長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等,把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼,也就降低了恐懼;說出自己的緊張,也就緩解了緊張。如果病情嚴重,記得一定要找正規的醫療機構尋找心理醫生。

3.要想辦法轉移注意力

當出現強迫癥狀時,要想辦法轉移注意力,儘快脫離現實癥狀,擺脫痛苦。例如,一到出門時就檢查門鎖,怎麼客服呢?把時間安排得緊一點,如果平時上班需要在路上花30分鐘,20分鐘就比較緊張了,那麼久留20分鐘趕路,因為時間緊,怕遲到,出門前先用心看看門鎖,出門後注意力都在趕時間上,也就來不及再反覆檢查門鎖了。

4.調整生活節奏

試著走路慢點,說話輕聲,不要在別人說話時打斷人家。下班後試著參與娛樂活動,學會為自己的大腦放假。尤其要改掉睡在床上想事的習慣。

5.經營良好的人際關係

人際關係和諧的人,當情緒發生「異動」時,總能找到傾訴對象及時排解。所以多花點時間在家人和朋友身上吧。

6.尋求專業的醫療機構,切勿網上自行診斷

泛康睡眠醫學中心院長蘇巧榮教授表示,有類似問題的人在網上組成支持團體,得以交流想法、彼此啟發,有比較大的正向功能。不過,網上的溝通總不如現實中面對面交流來得具體,且發布者不對信息負責,因此並不能完全依賴,要有辨別力地選擇信息。如果確有困擾且化解不了,給自己的工作生活帶來了較嚴重的干擾,也不要忌諱尋求專業醫療機構的幫助。

我中心的rTMS(重複經顱磁刺激)是一種無創、安全、非侵入式的神經調控療法。rTMS通過脈衝磁場刺激腦皮質,改變皮質的興奮性而起到抗強迫的效果。

Berlim MT等2013年發表於《Journal of Psychiatric Research》上的meta分析納入1995-2012年間符合標準的10個RCTS,共282例OCD患者(161例納入rTMS治療組,121例為偽治療組),統計分析顯示低頻刺激、刺激部位為OFC或SMA的rTMS治療OCD療效好。(P=0.006)

緩解率為rTMS治療組35%,偽治療組13%,緩解率有顯著差異(P=0.002)。

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