這4個害人不淺的健身「常識」, 你還傻傻的信了？
努力健身卻遲遲沒效果，甚至還有點退步。
積極性受到了一萬點傷害，你可能覺得健身很難，也可能覺得是自己每天分，其實你可能是受了這些健身「常識」的影響。
1.節食減肥
我看到的大多數人要減肥首先想到的就是不吃飯，當你吃的變少，你的身體就會減少新陳代謝的效率。
當你恢復到正常飲食時，你身體的新陳代謝率還是低水平，因此節食的人體重甚至會變得比原來還重。
所以減肥的關鍵還是在於，合理的營養，少食多餐。
2.力量訓練讓你變壯，有氧訓練讓你變瘦
要想控制體重，最主要的是控制飲食，鍛煉只是次要的東西。
有的人只做有氧運動減肥比如:跑步，跳繩，游泳之類的，其實力量訓練能夠提高你的代謝效率，也能達到減肥的效果。
3.高次數能加大肌肉的清晰度。
你身上的肌肉並不會因為你做高次數的動作變得清晰，線條明朗，比如你想要六塊腹肌。
肌肉的清晰度是由它的大小和周圍的脂肪決定的，要想肌肉有線條？減肥！
4.只吃補劑就能長肌肉
有的人很瘦，想要變壯就吃蛋白粉，肌肉沒長，肥肉但是越來越多。
蛋白質雖然是肌肉生長的原料，但是你不健身不鍛煉，肌肉就不覺得自己需要增加，你的補劑喝再多也沒用。
你有受到這些錯誤的影響嗎？有什麼不懂歡迎評論
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