當前位置:
首頁 > 健康 > 十男九虛,多吃5種補腎食物,腎變強更有男人味

十男九虛,多吃5種補腎食物,腎變強更有男人味

俗話說,十個男人九個腎虛。可見,腎虛在男性朋友當中是個普遍現象,特別是在當今快節奏的生活下,男人承受著更大的壓力,再加上飲食、作息不規律等多種因素的影響下,更多的男性被腎虛所困擾。那男人腎虛的癥狀是什麼,腎虛該怎麼辦?

男人腎虛的癥狀:

影響到夫妻生活以及感情。腎虛還可表現為記憶力減退、精力不足、注意力不集中、尿頻等,除此之外,腎虛還會影響到男性朋友的自信心,人變得自卑,性格大變,人變得抑鬱,暴躁易怒。

腎虛該如何補腎?

現在關於補腎的廣告特別多,「什麼立竿見影、一分鐘見效」,類似的補腎廣告鋪天蓋地,其實這些補腎方法的藥性非常強,但對身體損害很大,一般是不建議使用的。補腎比較安全的是食補,雖不能立馬見效,但對身體沒有損害,沒有什麼副作用,所以,補腎最好是食補。

補腎的食物:

人蔘

人蔘屬於補益葯,有大補元氣、滋補強壯、生津、復脈固脫等功效,多拿來煲湯、泡茶等。

瑪咖

瑪咖中所含瑪咖烯、瑪咖醯胺可以作用於人的腦下垂體,促進性荷爾蒙的分泌,從而改善性功能、增強精力。常用來泡酒或是煲湯。

枸杞

芡實

芡實性平味甘,其主要成分是蛋白質、澱粉、維生素以及鈣、磷、鐵等微量元素,具有補腎健脾、補中益氣等。芡實通常是拿來煮粥。

葛根

搭配服用補腎更給力

這五種葯食同源性食材都有補腎的功效,但單獨食用效果肯定沒有一起搭配食用綜合調理的效果好,而搭配食用每一種的量是有講究的,所以大家不懂的話千萬別自己亂搭配,否則不但起不到補腎的作用,還可能給身體帶來不好的影響。

藥材搭配方面,建議大家可以向一些資歷比較高的老中醫諮詢,也可以買已經搭配好的材料來烹飪,但想要更快見效,最好還是喝這些食材的發酵液,如人蔘瑪卡益生菌,是提取人蔘、瑪咖、芡實、枸杞、葛根中的有效物質和益生菌發酵成的飲品。

現代藥理研究發現,採用萃取技術提取葯食同源性中藥材中的有效物質和益生菌發酵成飲品,可以規避烹飪過程中營養物質的流失,且發酵過程益生菌發酵過程中還可產生更有有益於人體的次級代謝產物,營養價值比直接食用高几十倍。目前市面上這方面的酵液飲品有很多,一般網上就能買得到,大家可以自行查詢了解。

運動和睡眠

除了飲食調理外,運動和睡眠對補腎的影響也很大,多進行體育運動鍛煉,每天保持充足的睡眠,對補腎都是有益的。建議男性朋友平時少熬夜,早睡早起,每周至少進行2-3次的體育鍛煉,每次運動的時間在半個小時以上,運動強度根據自己的體質而定。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 11健康 的精彩文章:

秋冬便秘高發,香蕉和酸奶改善便秘?錯,這才是正確方法
這5個癥狀出現女人要重視,是氣血不足的暗示,易早衰
這4種食物大家都認識,卻不知它們很補腎,在唐初就已風靡
孕期反覆腹瀉,別亂用藥,先補這東西
冠狀動脈血流通暢了,這輩子想得冠心病都難,快收藏好

TAG:11健康 |