三高的福音，這個食物每天吃，三高恢復快

隨著如今人們社會不斷富強，生活水平也不斷的加強，高油高糖的生活習慣加上缺少鍛煉，「三高」的人數也在逐漸升高，還出現年輕化的趨勢。一旦控制不好，隨之而來的就是各類心腦血管病症，像冠心病等。

三高概況

「三高」主要是指高血糖、高血脂、高血壓，據相關證據調查顯示，目前我們國家患上高血脂的群體已經突破了9000萬人，患上高血壓的群體世界有10億左右，並且每一年的發病率都在慢慢增加。而糖尿液病病人，近幾年患者數也增加到了9700萬人。

三高成因

除去遺傳因素，三高多發於肥胖者、長期高負荷工作者或情緒波動者、抽煙者、患上一些內分泌病症，長期吃藥糖皮質激素者等等，鍛煉量少、飲食不當（攝取過多高鹽、高糖、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食品）也是主要誘因。

降三高必須藥物的控制，但沒有良好的生活作息配合幫助，藥物也是治標不治本。那麼要怎麼降三高呢？下面給大家介紹幾個經常用到的方法。

1、 積極運動

休息日到了，很多人就會想到去逛街，買東西，或者在家看電視，打遊戲，很少人會想到去運動，其實運動對身體好處是非常多的，日常要多多運動身體，參加戶外鍛煉，爬山，打球，跑步，騎自行車等活動。老年人可以打太極，晚間散步等。就是不運動也要每日堅持外出走走。

2、 重視膳食均衡

盡量避免吃油膩食品，像燒烤、燉肉、含糖量過高的甜食等。多吃一些能夠降三高的食品和水果，如香梨，柚子，芹菜等，芹菜不但能降壓且粗纖維較多。

3、保持良好情緒，足夠睡眠

現在很多人，尤其是年輕的人們，早上忙著工作，下班晚了，認為沒時間玩，到了晚上該睡覺的時候，就遲遲不肯入睡，一直玩個夠本，不到眼睛打不開，都不肯睡，其實這樣，對身體是很不好的，保證足夠睡眠，學會處理負面情緒，保持一個良好的心態。

4、 多喝降三高的茶飲

自製降糖茶——青錢柳玉麥茶

材料：青錢柳葉，桑葉，葛根，玉竹，蕎麥，大麥，玉米須

作用：去火消炎，降糖祛濕，防治腎炎

做法：

1、將青錢柳葉，桑葉，玉米須，葛根，玉竹洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取蕎麥，大麥，烘乾炒熟，備用；

3、取以上材料按照1:1的比例，碾碎後做成青錢柳玉麥茶包即可；

青錢柳葉具清熱消渴解毒之效，可用於治療消渴，中醫消渴與糖尿病相似，有口渴，多飲、多食、多尿、消瘦（三多一少）的特點。青錢柳葉泡水有降糖、降脂、降壓、提高免疫力等功效。

玉參又叫玉竹，是中醫藥典經驗證具有降糖作用的中藥之一，其提取物可通過提高胰島素敏感性而達到降低血糖的作用，同樣針對胰島素抵抗有一定的改善。並且玉參根滋陰潤燥，對於糖尿病引起的口乾、口渴有很好的緩解效果。

玉米須泡水，中醫稱其為「龍鬚茶」，我國古代就有用玉米須降血糖的配方，《浙江民間草藥》記載，玉蜀黍須一兩，煎服，治療糖尿病很有效。《中醫大辭典·中藥分冊》記載玉米須可「利水、通淋、補血、降血壓、治急性腎炎水腫、尿路結石、糖尿病」等。

蕎麥：性味苦、平、寒，有益氣、續精神、利耳目、降氣寬腸健胃等功能。現代研究表明，蕎麥富含生物類黃酮、多肽、糖醇等高活性功能成分，生物類黃酮主要成分是蘆丁，其主要功效是：軟化血管，有降血糖、降血脂、益氣提神、加強胰島素外周的作用

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