這幾種食物坐月子要吃，下奶，對媽媽身體還有養身美顏效果

一般剛生完寶寶的媽媽是十分虛弱的！所以說剛生完寶寶的媽媽們的飲食是賦予她們新能量的最佳方式！媽媽們需要補充的營養也都是通過食補去獲取的！所以說飲食的好壞關乎著各位媽媽們產後能夠恢復的好壞！那麼在產後我們究竟該怎麼吃？吃什麼？

吃紅豆消水腫。紅豆所含的石酸成分可以促進大腸的蠕動、利尿及緩解便秘，從而清除下半身多餘脂肪，新媽媽可以多吃預防及治療下肢水腫。

骨頭湯。產後頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產後及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食慾，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。

吃鯽魚排惡露。鯽魚，富含豐富的蛋白質，可以提高子宮的收縮力，有助於惡露的排出；鯽魚還有催乳作用，當歸鯽魚湯就是開乳的首選湯品。

玉米須茶消除水腫並預防身體肥胖。有些產婦在分娩後會出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯。

吃豬蹄美膚催乳。豬蹄中含有豐富的大分子膠原蛋白質，可促進皮膚細胞吸收和儲存水分，使皮膚細潤飽滿、平整光滑。豬蹄茭白湯也是傳統的產後催乳佳品。

吃羊肉、黃芪補氣。分娩用力傷氣，失血過多，容易使腦部血液供應不足，出現頭暈目眩、食慾缺乏、噁心、發冷、頭痛等癥狀，應多食羊肉、黃芪補氣。

絲瓜具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。

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