坐月子要注意些什麼？這些禁忌你都知道嗎？

懷孕 10-19

坐月子是個大學問，月子做好了體質會比懷孕前增強。老人們都說月子期間的媽媽是最脆弱的時候，稍不注意就有可能落下一身的毛病，因此很多媽媽都會很注意月子期間的生活和自我照顧，畢竟這短短一個月時間不長，忍一忍很快就過去了，沒有幾位媽媽願意拿自己的身心健康來開玩笑，當然也不願意因為這個事，而忤逆了家裡老人們的信仰。但是月子期間的這些事，媽媽們應該要知道，為了健康還真的是做不得。月子里老人們總是叮囑你這不能做，那個不能吃！其實坐月子，這些禁忌真的不用太過顧及，當然也不能什麼都不顧及，來看看那些口口相傳的「月子禁忌」究竟是真是假？

禁忌一、坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

事實：產後一周內產婦會大量出汗，產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！正常分娩的產婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡。洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。

要注意的是：在產後四周之內子宮頸尚未閉合，不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應該每日沖洗外陰2~3次。有側切傷口的產婦，應該在每次便後均沖洗外陰。

剖宮產的產婦，要保持腹部傷口的乾燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部。或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。

禁忌二、蔬果水氣大，月子期間應忌食

不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，產婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘症。蔬菜和水果富含人體」三寶」，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食慾、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。

正確的做法：

從可進食正常餐開始，每日半個水果，數日後逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。

禁忌三、奶不脹不抱孩子

在哺乳過程中，有些媽媽認為，」奶不脹不抱仔」，醫生認為這樣做不利於催乳。

一般認為產婦催乳有6條金原則：

1、營養均衡；

2、少食多餐；

3、足量飲水；

4、心情愉快；

5、休息足夠；

6、勤喂夜哺，即按需哺乳。

此外，正確的哺乳姿勢也很重要。

正確的做法：

哺乳應勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質，孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

禁忌四、產後不及時收腹，防止體內下垂

很多新媽媽在生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象，這是因為在懷孕期間以及懷孕後期，受到日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環系統中靜脈迴流受阻，形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分一旦增多，就會帶來皮膚緊繃，待媽媽生產後，腹部皮膚組織會由於長時間拉大而一時失去彈性。

關於產後要及時收腹，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多。不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。書，腹，撞，效果還是很好的。其實，產婦在生完寶寶後，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，收復依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的收復依，效果特別好，需要的可以看她家的威，，浩（地址V）心開頭181中間連上5523最後再把3896練一起就是了，我用的上下分體的，餵奶方便。~試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 30斤左右,大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的是不錯哦！

禁忌五、月子里不可刷牙

民間素有」生個孩子掉顆牙」的流傳，認為月子里刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產婦在月子里不敢輕易刷牙。

正確的做法：

為什麼民間形成月子里不刷牙的習俗？因為在懷孕期間，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙時；加之過去科普知識不普及，孕婦對在孕期如何攝取鈣營養了解得不夠，結果導致身體缺鈣，使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。

現代醫學認為，產婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會使這些食物的殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。

月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點：

1．在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

2．產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3．每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。

4．可在產後3天採用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。

禁忌六、不能流淚、不能長時間看書報、電視

產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。