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五穀雜糧粥有哪些 你調理身體的不二之選

現在的人們已經擺脫以前吃不飽穿不暖的日子了,隨之而來的是每天吃不完的大魚大肉但是這些對於身體真的有好處嗎?答案當然是否定的。越來越多節目播出的雜糧粥深受人們的喜愛,那麼雜糧粥應該怎麼喝呢?小編今天介紹給你。

如果你之前沒有接觸過雜糧,不要直接吃。應該把白米和雜糧混合到一起,慢慢減少白米的分量雜糧增多才可以用雜糧粥替換白米粥,配合紅薯玉米等一起吃。

消化不良不用在吃藥了,用雜糧豆煮粥可以治好你的消化不良。注意我們要少用黃豆黑豆和綠豆,把粥煮的很軟,有助於我們消化。如果還伴有脹氣腹瀉等問題是不能用大麥和燕麥的。把大麥和燕麥換成小米和山藥,不但能幫助消化還能治療我們的脹氣和腹瀉。

我們的飲食不規律會給我們的胃造成負擔,使我們的胃酸過多。這時候用白米、小米、糙米、花生一起煮成粥會給我們的胃減輕負擔。注意熬粥的時候不能加粘性食材。三高患者能吃的東西很少今天小編介紹給你們一款適合三高人群喝的粥。把豆子泡好,和雜糧一起煮到粥里。

注意不能加入含糖量高的雜糧。把粥熬到很軟但是又不能到軟爛的程度。這樣使粥又有咀嚼感,又有飽腹感,血糖又不高。給減肥的美眉介紹一款減肥瘦身雜糧粥。把含糖量低的雜糧先用沸水煮一遍在熬成粥。這樣吃是不會有脂肪增長的,但是這種吃法不含有蛋白質,我們應該配上含脂亮低的魚類一起吃但是不要吃太多魚。看完文章你是不是也愛上了雜糧粥呢?

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