產後六個月是媽媽恢復身體的重要階段，這幾個禁忌不能犯！

十月懷胎，一朝分娩，隨著一聲嬰兒的啼哭，孕媽媽終於迎來了可愛的寶寶，正式成為一位母親。這時產後媽媽最需要的是好好休養，滋補調理，順利通過產褥期，快速使身體恢復到最佳狀態。產後月子坐好了,不但能讓身體儘快復原,有時連原本體質不好得媽媽都可一併改善,因此,產後媽媽一定要把坐月子重視起來,好好規劃坐月子的內容。

一.生活禁忌：

禁產後無節制性生活。，。小編建議大家在產後8周再開始過性生活，前提是媽媽身體恢復正常。同時，為身體著想，切忌激烈的動作和頻繁的性生活。

二.護理禁忌:

1、產後新媽禁用不合格衛生巾。分娩後，新媽媽的產道會流出如月經一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產後會陰部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規的衛生巾對於產婦的身心健康至關重要。

2、產後禁不洗頭洗澡。老一輩有一種說法，產後不能馬上洗頭洗澡。其實是因為舊時候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產後媽媽感冒生病。但是在現代，其實只要保暖充分，洗頭和淋浴是更健康的。因為新媽咪產後乳房淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衛生。而且清洗有助於促進全身血液循環，幫助恢復體力哦！

三、行動禁忌:

1.禁止長期卧床。很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期卧床，會使得腸蠕動減弱，造成產後便秘，甚至增加子宮脫垂風險。所以小編建議在身體允許的情況下，產後媽媽適當走動下。

2.禁止多捂不開窗。許多產後媽媽為了怕感冒，整天悶在家裡，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環境是產褥感染的「溫床」。新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處於風口即可。

四.飲食禁忌:

禁滋補過量。一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產後媽媽最害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

五.忌寒涼、辛辣食物產後新媽媽身體虛弱，加上需排出子宮內淤血，諸如生冷、寒涼等食物不要吃。這麼做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡露排出，造成腹痛等不適。再來，生產可致使新媽媽失血傷津，往往會出現陰虛發熱的情況，因而辛辣食物也最好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當，易給新媽媽帶來便秘、痔瘡等煩惱，還會經由乳汁進而對嬰兒腸胃造成一定得傷害

所有準備哺乳的准媽媽，產前產後一定要注意的幾個事項：

一、准媽媽們可以在臨產前期用毛巾熱敷乳房，並輕輕擦拭乳頭，為下一步的哺乳做好準備；

二、生完寶寶，如果沒有弄清楚是無奶還是乳腺沒有通暢的情況下，千萬不要急於喝催乳的湯水，以免造成不必要的堵塞；

三、一定要喂寶寶多吸，寶寶不斷吮吸可以刺激媽媽雌性激素的分泌，從而促進乳汁的分泌，寶寶吸得越多，乳汁分泌就越多，同時也更快地促進媽身體恢復；

四、如果寶寶吸後乳房裡還有奶水，一定要用吸奶器把乳房裡的乳汁吸空，暫時沒有準備吸奶器的可以請爸爸幫忙吸空；

五、出現了乳腺不通或有硬塊結節，一定要找專業的人士疏通按摩，以免損傷乳房組織和皮膚，加重媽痛楚，造成不必要的痛苦

想一想產前本人的火辣身體，再看看產後的水桶腰，媽咪們的確是要頭大的。想要辭別水桶腰，看看我是怎樣做的吧，期望協助到你們。

一，包管吃好歇息好1，因為臨蓐會給產婦的身心形成極端勞頓，以是臨蓐後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家眷不要隨便去打攪她。睡足當前，應吃些滋補高且易消化的食品，同時要多喝水。「月子」里和哺乳期都應吃高滋補、高熱量、易消化的食品，以促使身體疾速規復及包管乳量充沛。

2，月子里忌吃生冷食品，要少食多餐，吃完了當前不要立刻躺下，要過半個小時當前再趟，如果立刻趟的話一定要側著身子，要不有小肚腩月子里不留意當前更下不去的哦。

3，不要隨便進補或胡亂進補，新媽們生產後會失掉各方賜顧幫襯和關愛，很多婆婆姑姑就會出現出來，通知新媽這個該吃阿誰也該吃。更多時分，還會把食品都儲藏充沛放到新媽們眼前。但普通來講，進補的食品都偏清淡，實在新媽們產後進補得科學化，清淡的食品進入身體後大多數會轉化為脂肪，致胖的水平高於進補水平。新媽們要想為身體彌補一樣平常所需，能夠多攝取高蛋白的食品(如雞、魚等)，不容易發胖也有助身體規復。蔬菜生果也能夠多吃一些，能為身體彌補所需的炊事纖維和維生素。

二，關於活動

1，儘早下床活動普通情況下，經陰道一般臨蓐的產婦在發作第二天就該當下床走動。但應留意不要受涼並避免涼風直吹。也能夠在醫護人員指導下，天天做一些複雜的錘鍊或產後體操，有利於規復，並保持良好的體形。產後1個禮拜，產婦能夠做些細微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時光不宜太長，更不成干較重的膂力活，不然易引發子宮脫垂。2，有條件的話，能夠多走動一下，不需求很正式、較高強度的活動才算動起來了。有時分，散漫步，在家裡多甩甩手扭扭腰，這些也是活動中的一種。新媽們只需秉承著一個信心：多動動，不要老想著坐著躺著就好了。三，母乳豢養

1，儘早喂寶寶母乳臨蓐後乳房充血收縮分明，儘早哺乳有利於安慰乳汁的排泄，使當前的母乳豢養有個良好的末尾；還要增進子宮收縮、規復。哺乳前後，產婦十分留意保持雙手的乾淨另有乳頭、乳房的乾淨衛生，避免發作乳腺傳染和新生兒腸道傳染。

2，只管給寶寶起碼吃奶到六個月，並且要保持心情愉快哦，培育健壯的心態和良好的生存習性就一定能很快規復好身體的

3,及時收腹

有觀點認為，產後內臟下垂有可能是婦科病和「未老先衰」的根源，並且很容易出現小腹。因此，產婦在坐月子期間一定要注意防止「內臟下垂」。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要綁腹帶。綁附帶是為了不要讓其他那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。此外，原本為內臟下垂體型的人，也可以趁坐月子期間綁腹帶來改善體型。但要注意，一般束腹帶無法支撐內臟，因為其多以鬆緊材質製成，而且如果材質不透氣，還會造成腹部，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」。我經產科醫生介紹推見我穿了一件收復依，穿了一個月瘦了十斤，三個月瘦了20金，而且肚子平了，肉緊實了許多在，贅肉幾乎沒有了。我真的很謝謝這個衣付。束縛依地址《1》《8，《1》後面，《55》加《2》《3》最後《3》《8》《9》《6》、連起來就是喂，浩,真心不錯，分享給大家是讓沒生過或者產後的寶媽們都能身材恢腹的，不在擔心有大肚腩。

生完寶寶後，新媽媽們在月子期要面臨一系列問題，媽媽們最關心的莫過於產後多久可以洗頭、化妝和運動等等？當然一切要根據新媽媽個人的身體素質來決定恢復的時間，不過在身體正常情況下，新媽媽們可以參考一下下面的時間表！

1、洗頭—產後3天後

產後3天後可洗頭，但一定要及時吹乾，洗頭可以促進頭皮的血液循環，促進頭髮吸收營養物質，使頭髮光滑柔順，避免脫髮，頭髮乾燥分叉等問題。洗頭的時候，水溫一定要適宜，注意不要使用刺激性強的洗髮液。洗完頭髮後及時用干毛巾把頭髮擦乾，再用暖風吹乾。梳理頭髮時最好用木梳，避免靜電刺激頭皮。

2、散步—產後2天後

產後2天後可少量走動。順產的媽媽一般第2天就可以在房間內走動，而剖腹產的媽媽一般第二天可下床走動。產後下床走動可以避免造成產褥感染或者便秘等癥狀。產後走動可以有效地促進新媽媽的睡眠以及轉換心情。

3、泡澡—產後6周後

浴缸內泡澡一定等惡露完全結束後才行，惡露一般在產後6周內排盡。在此之前泡澡容易感染剖腹產傷口或側切傷口。千萬不能去公共浴池，感染風險太大。

4、敷面膜—產後2周後

產後面部皮膚會很粗糙鬆弛，產後2周後可以使用保濕功能強的乳液和精華素，及時給皮膚提供營養。一周敷兩次面膜既可。

5、美甲—產後4周後

產婦在分娩時如果有出血癥狀，就會導致體內貧血，指甲會失去光澤甚至龜裂，所以產後4周後，可以塗抹指甲油，注意貧血嚴重的新媽媽則需要延遲使用指甲油。

6、有氧操—產後6周後

產後運動可以幫助鬆弛的肌膚恢復彈性。6周前，因為身體各部分關節還未恢復好，只能適量運動，以免給身體帶來負擔。6周後可以開始做有氧操，每周堅持做3到5次，每次3半個小時左右。

7、染髮燙髮—產後6個月後

產婦在分娩後體內激素髮生巨大變化，分娩後大部分新媽媽都會經歷脫髮問題，染髮或燙髮時用的藥水會刺激頭皮，加重脫髮。所以染髮或燙髮一定要在產後6個月後開始。

8、開車—產後6周後

產後會陰部傷口大約需要6周時間來恢復，而長時間開車坐著不動會導致傷口疼痛。另外，產後身體沒有完全恢復之前容易疲勞，應對緊急狀況的能力也會下降，開車有風險！

9、減肥—產後3個月後

產後減肥一定要等到身體恢復的差不多的情況下，循序漸進加大運動量，控制飲食，緩慢減肥。大約3個月左右的時間，新媽媽身體各項功能恢復到正常水平，可以開始運動減肥。

10、游泳—產後6周後

產後游泳一定要等到惡露完全排盡後。產後游泳可以矯正松垮的身體，有效地防止腰痛，游泳也是產後恢復最有效的運動之一。產後6周後就可以開始游泳，每周2到3次，每次半個小時左右。

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