冬天北方的做到這幾點，來年開春不生病！醫生都這樣做了！

作為一個怕蟲子的人，我最喜歡的季節就是冬天。因為蟲子都藏了起來，休養生息去了。大自然的法則是物競天擇，連昆蟲都知道冬天要藏好自己，人類更是要好好保養自己的身體。冬季北方寒冷，南方濕冷，是養生、養陽的好時機。中醫說：「冬不藏精，春必溫病」。意思是冬天不能好好的收藏自己的精氣，來年開春會生病。

所以，冬季養生精華——藏。

1.早睡晚起

在冬天裡，自然界是寒氣逼人、陰盛陽衰的情景，特別容易損傷人的陽氣。這時候想要斂陰護陽，就要做到早睡晚起。最好在晚上10點時睡覺，早上7點起床。最晚不應超過11點。人如果在冬天可以保持較長時間的休息，就會將陽氣潛伏，意志安寧，有利於保健。

2.藏中有放

由於冬天天氣寒冷，人們喜歡待在密閉溫暖的空間里，門窗緊閉。這樣是不對的。雖說冬天應保持室內溫度適中，盡量減少外出。但不要使空氣不流通。因為門窗緊閉會造成室內的二氧化碳含量增加，加上人體散發的氣味，消化道排出的氣體以及汗水分解的味道會嚴重污染室內的空氣。當空氣受到污染，人容易出現噁心嘔吐、疲勞頭暈、食欲不振的癥狀。而且冬季是一氧化碳中毒的高發季節，一定要保持室內空氣的流動。

3.進補

都知道冬季是進補的好時節，人們在冬天會選擇一些溫補性的食物來調養身體。常見的溫養補陽的食物有肉類，如羊肉、豬肉、牛肉等，核桃、桂圓、牛奶、核桃、豆漿都有補益的功效。生薑、大蒜、蘿蔔、花椰菜等蔬菜也很好。但冬季進補也要各取所需。如果身體健康，實在沒必要大補特補，只會補過頭。身體太虛弱也要適當，因為虛不受補，太過補身體也吸收不了，反而會加重脾胃的負擔。

（1）陽虛怕冷

一到冬天手腳冰涼、怕冷的人可以選擇人蔘片泡水服用，也可以選擇羊肉、牛骨髓等可以補氣助陽、抗寒的食物經常食用。可以經常泡腳，可以促進血液流動，有效緩解手腳冰涼。

（2）氣虛不足、疲乏無力

氣虛的人常感覺沒勁、沒精神。說話沒有氣力，少氣懶言的，還有的有喘息的癥狀。這些人可以選擇健脾益肺益氣的，比如人蔘片、紅參片、牛奶、豆漿、燉豬蹄、紅棗桂圓等等。

（3）血虛頭暈眼花

應選擇補血補氣的食物，如枸杞、紅棗、蛋類、阿膠等等。

需要注意的是，補品應適量，不應天天進補。當患其他病症服藥或身體不適時應暫停進補。在冬天養陽的季節，不可食用肥甘厚膩、生冷的食物，以免影響效果。此外，還應注意背部的保暖。人體的背部面積較大，經絡較多，也是人體的陽氣所在之地，應注意保暖，以防寒邪侵襲，損傷陽氣！

以上圖片均來自於網路！

百科名醫版權所有，未經許可不得轉載！

在老婆懷孕期間出去鬼混染上了艾滋病，此時此刻我該怎麼辦？

28歲「漸凍症」女孩：能救命的器官都捐！那個男人卻選擇了安樂死！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！