俯卧撐是初級健身的基礎動作 在哪裡都能練起來

俯卧撐能通過胸部、肩膀和肱三頭肌來增強力量。

這是一個很好的練習，然後再轉到更費力的卧推。向上的力量可以讓你在上身保持足夠的力量，使你的軀幹保持穩定和承受重量。

反覆的俯卧撐有點單調，但有很多方法可以改變。

舉個例子，把腳抬高到附近的台階上，調整一下你的手位置。

所有這些變化都會增加困難，阻止你變得無聊。

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