每天做400個俯卧撐，一個月後我會變成大肌霸嗎？
俯卧撐是鍛煉最好的運動項目，不過俯卧撐做到一定程度已經適應了我們身體機能，是沒有什麼效果。有朋友每天做400個俯卧撐一個月後能變成大肌霸嗎？
俯卧撐經常鍛煉不僅能改變體形，呈現出胸肌、腹肌、背肌，還能強壯骨骼，改善血管彈性，增加四肢血液流動，降低血壓功效，對心血管的健康大有好處！
可以說俯卧撐確實好處多多，但不能保證你每天做400個俯卧撐就能變成大肌霸，看看這些新人每天做300個俯卧撐，一個月後的變化。
從這張照片中看出，大叔的手臂肌肉又粗了不少，肩膀也更加的寬闊，變化最明顯的應該就是胸肌了，長了不止一個緯度。
從上面的幾組對比照中可以看出，每個堅持每天做上百個俯卧撐的人身體都有明顯的變化，胸肌變得更豐滿，手臂也更粗壯。
從兩個國外小伙健身做俯卧撐效果確實不錯，可以說俯卧撐對於新手來說很好的運動方式之一。後期如果要更大的胸肌可以採用器械運動，那樣的話越來越走向專業的道路上。
前期健身新手不要考慮的太多，先把自己瘦下來再說，至於一天100還是300還是45百都沒有關係。只要肯鍛煉就有一定的進步。
※俯卧撐這樣練，不用去健身房，都能練出你想要的胸肌！
※俯卧撐是初級健身的基礎動作 在哪裡都能練起來
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