抑鬱症進行心理治療有用嗎？

我來講述一下我心理治療的過程，我在得抑鬱症初期被朋友帶到一位心理醫生那裡。一開始我很不屑，因為覺得心理治療是一件特不靠譜的事。我覺得把自己的事情給醫生說了很多次也沒有用處，再說都是多餘，但因是朋友介紹的，我只得再次講述了我得抑鬱症的經歷。他會以精心的問題鼓勵我發言，過了十幾分鐘之後自然而然地打開話匣，直到根本停不下來，而他們則留意患者說的話，他整理了我抑鬱的故事，並且表達對我的理解，跟他談話的過程讓我覺得很舒服，我們的第一次會談花了100分鐘。

後來我還接受每周一次的CBT個人心理輔導。心理輔導並非只是簡單的和心理醫生聊天，它能讓我慢慢學會用理性思維代替非理性思維。其實心裡醫生能幫助你應對當前的問題，還能幫助你正確的認識抑鬱症，這樣對你緩解抑鬱症有很大的作用。

事實上有四種心理治療的方法被公認對抑鬱症患者的治療有著顯著而持續的療效，具體有人際療法、認知行為療法、行為精神療法、支持心理療法，下面恩恩醫生就簡單介紹一下這幾種心理療法。

人際心理療法

相關的研究表明，善於和別人交往的人比那些喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快很多。

由於抑鬱症病人經常呆在家裡，無價值感、不正常的悲傷反應、人際衝突、人際交往比較缺乏，這時候患者需要正確的人際心理治療。所以心理醫生會鼓勵病人多走出家門與人交往，雖然他們感覺信心不足，可行動總比不行動感覺好，讓他們想像成功的感覺，而較少有時間擔心。另外，在治療過程中也可提供人際交往的機會。

調整和重建患者的人際交往，會減少抑鬱症的發作，促進抑鬱症的癥狀康復，還會降低人生變故、社會隔離、社交能力缺陷等等有可能引發抑鬱症的人際關係的問題，人際療法對特定事件（比如親友的亡故）引發的抑鬱症治療有顯著的療效。

認知行為療法（CBT療法）

認知行為療法的治療目標在於挑戰和改變抑鬱患者想法和態度以及先入之見。抑鬱症患者往往存在一定形式的認知偏見，而這種偏見與抑鬱症發作密切相關，並且會耽誤患者的康復。而認知行為療法能幫助患者重建健康的認知結構，使患者能客觀對待自己。並且能減輕焦慮、抑鬱和其它癥狀。還能改善抑鬱症患者的認知，延緩認知的衰退，從而改善抑鬱癥狀。消除負性自動思維，改變不適應的模式，預防抑鬱症複發。

認知療法比較適用於急性期過後的患者或輕性抑鬱症患者。這是自我發現的自我學習的過程，在這個過程要耐心的學習。

行為精神療法

主要為抑鬱症患者安排比較愉悅身心的活動，同時通過各種手段將那些不愉快的精力影響到最小。幫助患者認識抑鬱症的潛意識內容從而控制自己的情感癥狀和行為異常，同時能更好的處理遇到的問題。具體的治療手段包括活動安排、自制力治療、社交技巧訓練、以及化解問題等。

支持心理治療

一般是醫生對抑鬱症患者的心理狀態會採取勸導、鼓勵或者是同情、安慰、支持等方法來幫助抑鬱症患者來正確的認識問題。這樣有利於建立良好的醫患關係，讓患者由被動變成主動，從而保證治療的順利進行，使得疾病能早日康復。

找到屬於自己的心理醫生。找一個讓你感受到歸屬感和放鬆的心理醫生。不好的諮詢經歷會讓你長期飽受抑鬱困擾，錯過寶貴的治療機會。要記住，每個心理醫生都有自己的特點，一定要找到一個適合自己的，並堅持治療。

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