肥胖的「通殺令」：少油鹽少糧少晚餐，多蔬果多水多咀嚼！

人體內的碳水化合物轉換成脂肪的難度遠遠比脂肪轉化為碳水化合物的難度要低。翻譯成人話就是：增肥容易減肥難。肥胖不是一天兩天的事情，所以瘦下來也更不是簡簡單單就能完成的。雖然改變都是痛苦的，但是為了找回自信健康的身材，任何痛苦的付出都會是值得的。

肥胖的「通殺令」：少油鹽少糧少晚餐，多蔬果多水多咀嚼！

脂肪在我們體內的有兩種形式，一個是會被燃燒的脂肪酸，一個是會被儲存在體內的甘油三酯。當我們攝入葡萄糖過多時，會令代謝更加旺盛，產出甘油，體內將會存入更多的脂肪。所以，少油鹽少糧少晚餐是減肥的首要因素。

新陳代謝需要水分來「燃燒」脂肪，所以在飲水不足的情況下，同樣容易發胖。一般時候，每天至少應該喝八杯水，也就是1500-2000ml，但有些人實在不愛喝水，喜歡拿果汁或碳酸飲料來替代，以為能補充水分。其實，這些飲料糖分極高，簡直是熱量炸彈，所以，多蔬果多水多咀嚼！

只要能認真的調整自己的生活，養成好的生活習慣，苗條的身材就會一直陪伴著你。

1.減少外出就餐

在餐館吃飯食物的誘惑力會增大，一不留神就容易食用過量，導致肥胖。

2.學會釋放壓力

生活壓力大的時候食慾就大增，暴飲暴食是分分鐘都會發生的事。這樣的情緒想不胖是不可能的。

3.適量飲食

一定不能貪吃，每頓飯最多吃到八分飽。睡前三小時不吃任何的食物。最好的飲料就是白水。

4.不要拋棄運動

如果時間充裕就去健身房或者跑步，如果沒有時間就用爬樓梯代替乘坐電梯。又或者在睡前進行適量的伸展運動。無論如何不能將運動拋棄。

5.多吃蔬菜多喝水

蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，對瘦身和保持健康都很有幫助。一杯玫瑰花茶，讓你瘦的想胖。

玫瑰花茶能補氣益血，能促進人體脂肪新陳代謝，將體內的堆積物全部排泄出來，可以有效的減少體內多餘的脂肪，用來瘦身是非常不錯的。

玫瑰花含大量維生素和木糖、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸等多種營養成分，能降火氣、美容養顏、調理血氣、促進血液循環，且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸的功能。

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