你是不是又把天聊死了？
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作者：迎刃
有時候別人對我們的評價會是：這個人不會聊天，容易把天聊死，所以我們都不愛和他說話。
此時的我們，內心OS：我也不想啊！誰能告訴我怎麼辦？怪我咯？
……當然怪你啊。不會聊天，是因為你太害羞啦。
害羞，就是當你在接近別人，或者當別人接近你的時候，產生的一種尷尬或擔憂。和內向人群不一樣的是，內向的人一般在獨處的時候才會感到精力充沛，而害羞的人，在任何時候都很想與人交往，只不過，他們不知道如何克制那些人際交往帶來的焦慮（焦慮就是對緊張情形作出的正常反應）。
* * *
為什麼我們這麼害羞？
除非了解這些焦慮產生的原因，我們才有機會克服它們。
害怕被拒絕
01
很多男生在撩妹的時候害怕被拒絕，害羞地把自己藏起來，生怕給女生留下不好的印象，這是一個典型的例子。遇到類似的場合，我們往往會變得慌張，不知所措，從而影響我們的表達，甚至會導致語無倫次。
不知道說什麼
02
這個問題太普遍了，都說搭訕的時候，聊天氣是最好的選擇，那麼，聊完天氣呢？沒有新的話題，聊天也繼續不下去，反而陷入尷尬的氣氛。
往事不堪回首
03
也許是因為以前的某次聊天，留下了不好的印象，又打擊了我們聊天的熱情，因而變得不願開口。比如說，追女孩子的時候受到侮辱性的拒絕，「你沒房沒車我為什麼要和你在一起？」「也不看看你那樣兒，也配高攀我們家！」
「我的心在等待，一直在等待」
04
一直等待一個「合適」的時機，不知道何時才算合適？其實，只是沒有做好心理準備而已，這種「合適」的時機可以是任何時候，「等待」只是一個借口。
不自信
05
總是認為自己這個不好，那個不好，擔憂給人的印象不好，時間都花在糾結自身缺點上，害怕受傷，不敢邁出第一步。
認為自身有缺陷
06
比如說，有些長得微胖的女孩子，都不願意主動和別人說話，為什麼呢？因為她們太在意外表，認為長得胖就是一種「缺陷」，主動搭訕無疑是自取其辱。自卑即是太過在意別人的看法，忽略自身的優點，缺乏主動出擊的勇氣。
社交圈子小，沒有社會生活
07
正因為圈子小，我們也很少有機會去接觸新的朋友，或認識不同領域的人。你是否因為缺乏社交技能而煩惱？社交技能得不到鍛煉，不知如何與人打交道，也是不會聊天的原因之一。
* * *
不會聊天怎麼辦？
自信點，別，害，羞
01
想想你想改變什麼，為什麼要改變。
不是每個人都能圓滑地應對各種社交場合，所以，我們不要浪費時間去拿別人和自己比較，別勉強自己「應該像誰誰那樣深得人心」，借鑒他的社交技能就好。
不要給自己消極的心理暗示。
在陌生的場合，我們有時候會這樣想「我是不是看起來很尷尬」「沒有人和我說話，他們是不是不喜歡我」「我長得不好看，還是不要去搭訕了」……其實，我們只是在人群中變得緊張，並沒有想像中的那麼尷尬，周圍的人也沒有不喜歡我們，純粹是我們多想了而已。相反，如果我們意識到這一點的話，主動和別人聊天就會變得更容易。
轉移注意力。
把注意力集中在周圍的事物，而不是自己。你可能會感覺別人都盯著你看，讓你覺得不自在，這種扭曲的感受才是你感到不安的罪魁禍首。這時候，我們可以對身邊的人和事物提起興趣，與其自我糾結，不如欣賞一些有趣的東西，稀釋我們的不安全感。
觀察和模仿別人，看看自信的人是如何與別人相處的。
如果和他關係不錯，還可以聊聊我們的苦惱，也許會得到意想不到的收穫。
主動點，別，害，羞
02
保持微笑，不要板著臉。
板著臉會讓人覺得不好親近，其實有時候不是別人不願意接近我們，而有可能是恰巧我們看起來心情不好，別人才沒有主動。即使內心很緊張，也要保持微笑，看起來自然一些，別人才會主動和我們相處。
展現自己，走出舒適區，擴大我們的圈子。
我們可以請朋友介紹一些他們的朋友或熟人，因為嘗試認識新的朋友會是一個不錯的辦法。當開始接觸新朋友的時候，其實對方和我們一樣，都是有點害羞的。這個時候，我們不用糾結自身的缺點，不如找一些話題聊聊，建立一個善談的形象。
練習談話技能。
聽起來很奇怪，但不失為一種方法。就像我們在準備一場演講一樣，對著鏡子，不斷糾正自己的言行。我們可以假裝對面就站著一個和我們聊天的人，反覆練習。聊天的話題，除了天氣，還可以是最近的新聞，體育賽事，興趣愛好等等。這樣的「角色扮演「會讓你在實際的聊天中感覺一切都準備妥當，在一定程度上獲得安全感。
可以聊聊我們的新鮮事。
有時候，我們會幸運地獲獎了，或者是，買彩票中獎……我們可以分享這些有趣的事情，談談我們獲獎的過程。主動分享，也是豐富聊天內容的一種形式。
如果我們沒有什麼事情是可以分享的，那讚美一下對方總可以吧。不用太誇張，簡單的好評就好。如果對方做了新的髮型，就會延伸出一串新的話題，「這家髮廊不錯噢「」你染髮是哪個色號，現在流行……「」髮廊那邊還有很多有意思的店鋪，……「巴拉巴拉。
一步一步讓自己做到不害羞。
要一下子改變窘境是不可能的，經驗要慢慢積累，社交技能才能豐富起來。我們可以把每天學到的經驗記下來，特別是在認識一個新朋友之後，寫下我們的感受，反思我們的表現，就會找到避免尷尬的方法。
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