跑步常識大全，讓你愛上跑步，了解跑步的真正奧義！

相信很多人都看過阿甘正傳，電影裡面的阿甘是個天資並不聰慧的人，他從小就經歷了一系列的挫折和坎坷，處處被人欺負，可是他卻從一次奔跑中跑出了人生的新感悟，他小時候每天被人欺負，於是天天奔跑於鄉村的每一個地方。他更是從跑步中放開了自我，他理解到了跑步的快樂並且沉浸其中，他利用跑步成功的進入了大學，還在大學裡進入了橄欖球隊，還幫助了球隊奪得了冠軍，還成功進入了軍隊，在軍隊中發揮了跑步堅持不懈的精神救活了自己隊友。

阿甘的堅持不懈和不拋棄的精神讓他光榮的從軍隊中退役了。他的人生就像一次長途的馬拉松，他就是不斷的在奔跑，他利用跑步不斷的反思和讓自己進步，他能在跑步中去思考自己的人生。阿甘把跑步當作一個生活的信仰，一種堅持不懈的生活態度。

相信很多看了阿甘正傳的人都會喜歡上了跑步，因為沉浸在跑步中的感覺實在是太美妙了，隨著周圍的環境風景在不斷的變化，你用自己的腳步去征服了每一寸土地。你把自己生活中那些煩惱事都放下了，在跑步的此時此刻你就是一個執著的跑步者，沒有房貸壓力、沒有家庭壓力、沒有老闆的壓迫。

在跑步時你就像是一個自由的奔跑者，你可以在跑步中不斷的去思考你的人生，你到底能如何去做的跟好。好了，講了這麼多跑步的好處，現在小編給大家講講跑步你該如何去跑呢？跑步雖然簡單，但它也是一門運動，也是有技巧可言的。

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一、跑步要多久才有效？

跑步中要想達到能感覺對自己身體體能增長有效果的話就要堅持每天的去跑上半小時或者一小時的。可以選擇晨跑或者夜跑。在跑步運動中他是一個相對於較慢節奏的運動，你要把自己的心靜下來去跑，學會去享受這個過程。

如果急於求成，這樣子反而會跑不出什麼效果。堅持每天跑半小時的，你一個月下來就可以感覺到自己身體發生明顯的變化。如果每天一小時，堅持一個月會發現自己的身體的體能、體重各方面都會發生很大變化。

二、跑步的正確方式

開始跑步前要做些拉伸動作，讓自己身體拉伸開。然後再進入慢跑，逐漸讓自己身體慢熱，再漸漸的加快速度，達到中等的勻速水平，速度不要過快也不要過慢。跑步時姿勢要自然放鬆，呼吸要有節奏，如果呼吸打亂了很容易疲勞。跑步結束後不要馬上休息，可以慢走10分鐘左右，再做些伸展拉伸動作。

三、跑步的一些基本常識

1、跑步時要選擇空氣好，汽車不多的地方進行。

2、跑步前要檢查自己跑步鞋子舒適狀況，不要跑到半路不舒服影響到跑步體驗。

3、跑步時盡量選擇在平坦的地面上進行，坡道過多會對膝蓋造成影響。

4、盡量給自己準備雙好的專業運動跑鞋，包括專用跑步的衣服。特別是在冬天跑步時，要做好保暖。

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5、跑前不要吃過多的東西。（不然會出現肚子不舒服的情況）

6、跑步後最需要補充的是碳水化合物。

7、冬天跑步時可以把口腔內的舌頭卷一下，這樣就不會因為吸入過多冷空氣導致喉嚨疼痛。

這就是今天小編給大家介紹的跑步基本常識，希望大家能在跑步中找到屬於自己的阿甘精神！

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