諾貝爾獎得主破解長壽密碼，不是飲食和運動哦

長壽看心情

2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學伊麗莎白·布萊克本等專家總結出的長壽之道是：合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用竟然佔到了50%!

各國的長壽老人證實了這一點：他們膚色不同、飲食不同、運動方式也不同，相同的是樂觀開朗、心地善良、為人隨和。

看來，我們常說的「笑一笑、十年少」還是有科學道理的！因此，糖尿病人要想獲得長壽，除了駕馭好「五駕馬車」以外，還要有一個好心情！

生氣是毒藥

科學家研究發現：在你生氣發怒的時候，除了精神緊張外，大腦會分泌一種叫去甲腎上腺素的物質，這是一種毒性很強的物質。生氣三分鐘，分泌的毒素足以殺死一隻小鼠；人體免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會變得格外脆弱。

1、壓力大血糖高

人體一旦遇到壓力就會通過不斷分泌升高血糖的激素，使血糖值升高，同時亦使機體胰島素抵抗增加，即胰島素敏感性下降。因此，儘管分泌了很多胰島素，但血糖值仍難以下降。

2、抑鬱不平、血糖難降

高血糖可引發抑鬱症，而抑鬱更可促進血糖升高。抑鬱可使激素分泌與植物神經系統間的平衡受到影響和破壞，出現植物神經失調症，新的病症可轉變成新的壓力，又使抑鬱加重，抑鬱與高血糖形成了惡性循環。

快樂能治病

如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」；讓人心情放鬆，人體各機能處於協調、平衡狀態。

美國科學家做了個研究：將106名志願者分為兩組：一組為義工組;另一組為義工後備組。10個星期後，義工組相比後備組，他們的炎症癥狀、膽固醇水平和體重指數都顯著地降低了。這是因為，常做好事，心中是快樂的。

醫學研究發現，心情愉悅將會提高人體胰島素素分泌水平，減輕胰島素抵抗。

精神病專家甚至說：助人為樂是預防和治療憂鬱症的良方。

要健康，先要會找樂！

1、學會不生氣；遇到生氣的事，先要深呼吸三次，對自己連說三句話：不生氣，生氣是傻瓜，生氣就是氣自己；逐漸讓自己平靜下來。

2、每周安排娛樂、消遣或運動。經常運動是緩和精神緊張的良方。娛樂和消遣可以消散心中的不良情緒。

3、學會自嘲、培養幽默感；自嘲是更高明的幽默。幽默可以鬆弛神經，笑容是消除精神緊張的最佳良方。

4、學會傾訴；默默忍受只會加重自己精神緊張的程度。向家人、親戚、朋友或醫生等，說出自己的感受和憂慮。自己也要嘗試打開心胸，聆聽及接受別人的意見。

5、多交朋友；在附近的地區尋訪俱樂部一類的組織，與人分擔自己的憂慮。

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