4個瑜伽體式，一周3次，讓你越來越優雅

瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液循環，身體平衡，靈活性和力量訓練與冥想（比如深呼吸）相結合。通過對身體調氣養氣來美體抗衰老。按照順序練習以下的瑜伽體式，一周三次就還可以提升氣質，塑形美體。

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四點式

雙手撐於身體下方

大腿與地面垂直

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鴿子式

右小腿斜放於地面

左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體

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吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱

雙手兩側打開，手臂外旋

呼氣，雙手內旋、向前，打開向上

兩手纏繞合掌、（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖

（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖。

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平板支撐式

呼氣)雙手打開，身體向前

手肘撐於肩膀下方，十指交叉

左腳勾起，右腿向後呈直線

(呼氣)身體慢慢落下

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眼鏡蛇式

雙手撐於肋骨兩側

(吸氣)抬頭捲起上身

(呼氣)低頭屈雙膝

我是魚四妹

生命在於運動

沒事在家練練瑜伽的

讓你變成最好的自己

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