女人腎好不怕老！養腎就是養顏值！

為什麼有的人長得那麼著急，有的人卻是越活越年輕？

這個問題，在中醫經典《黃帝內經》中早已有了答案：腎氣的盛衰很大程度決定著女性的生活品質。

女子，七歲腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

——《素問·上古天真論》

說來女人真不容易，經過經、孕、產、乳等階段，腎氣耗損，面部、頭髮、肌膚最先表現出腎氣不足之徵：35歲面部開始憔悴，頭髮開始脫落；42歲臉已經完全憔悴，頭髮開始變白；49歲絕經，女子不再具有完美的體形，沒有生育能力。

女人嘛，最怕自己比同齡人老得快，都想延緩衰老，其實腎氣足，則面部紅潤，耳聰目明、頭腦清楚、思維敏捷，頭髮烏亮、性生活和諧。所以要想保持年輕，養護腎氣、補益腎氣最為關鍵。這也並非難事，有些方法真的是輕而易舉，只要稍微用點心，隨時都可以養腎。

泡腳溫腎

用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡15～30分鐘；泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。

「腰為腎之府」，搓腰可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕；而腎經起於足底，泡腳可以寒氣侵襲，日久對改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有幫助。

睡覺補腎

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5～10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

外勞宮穴，也就是手背對應掌心的地方，臟腑積有寒氣熱氣，皆能和解。將兩手外勞宮緊貼腰部腎區，雙掌的熱量直接溫煦二腎，可將腎內寒氣祛除，還能促進睡眠。

提肛益腎

就像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，提的時候吸氣，松的時候呼氣。每次做50次提肛運動，隨時都可以進行。

孫思邈在《枕中方》就提到「穀道宜常撮」，孫思邈認為，肛門位於人體督脈上，而督脈為「陽脈之海」，具有調節全身諸陽經氣血的作用，常撮穀道可以提升中氣，強壯臟腑，調節氣血陰陽。經常練習的話，你的性生活感受會越來越好呦，而且對打噴嚏、咳嗽、大笑就漏尿的癥狀也很有效。

揉耳健腎

在休息的時候，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部。3分鐘。不拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜。耳朵會變紅，直至有溫暖感。最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺，此時氣血通暢，舒服之至。

「耳為腎之竅」，腎開竅於耳，耳是六條陽經經脈的所聚之處。經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。

韭菜強腎

韭菜又名起陽草、壯陽草等，它味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效；核桃補腎固精、強健筋骨，肉能潤養，皮能斂澀，因此腎虛之人最適宜吃了。

最後提醒一句，不要一邊補著腎氣，一邊泄著，如熬夜、運動過度、過食辛辣、縱慾、受寒等，這樣只會竹籃打水一場空。

編輯 /陳思思 編號/YNZY0001

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