每天堅持10分鐘
洞見
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作者：韋斯托
來源：每晚一本書
（ID: yitiaobao）
01
根據哈佛大學的一項科學研究，一個正常的腦袋有47%的時間迷失在思考當中，這是造成不開心的直接原因。
我們花了將近一半時間去思考，結果還是不開心，這真是一個悲劇。
所以，一定是我們的思考方式出了問題。
今天我會介紹一種思考方式，這種思考方式不僅科學、有效、易操作，而且僅僅需要10分鐘。
在說這種方法之前先看兩個故事。
02
明朝著名的文學家劉元卿在其著作《應諧錄》里講過一個盲人過橋的故事。
有一個盲人，經過一座乾枯小溪上的木橋時，不慎失足。
他緊緊抓住橋欄，高聲呼救。
這時有個路過的人告訴他：「不用害怕，你儘管放手，下面沒有水。」
但盲人根本不信，過了很久，直到筋疲力盡，才不得不鬆手。
雙腳落地的那一刻，盲人感嘆：「早知道是這樣，何苦自己折磨自己呢？」
很多情況下，我們就是那個過橋的盲人——看不清自己的真實處境，無限放大問題的困難程度。
當我們站在那個路人的角度，則發現很多事情並沒有那麼可怕。
所謂當局者迷旁觀者清。
當面對一個比較大的問題時，你不應該只是你，你應該跳出來，站在第三者的角度，理性、客觀地考慮問題。
03
《蘇格拉底與失戀者的對話》是對話中的經典，下面是部分內容。
蘇格拉底：「孩子，為什麼悲傷？」
失戀者：「我失戀了。」
蘇格拉底：「哦，這很正常。如果失戀了沒有悲傷，戀愛大概也就沒有什麼味道了。」
……
失戀者：「那我就用自殺來表示我的誠心。」
蘇格拉底：「如果這樣，你不但失去了你的戀人，同時還失去了你自己，你會蒙受雙倍的損失。」
……
失戀者：「可我第一步應該從哪裡做起呢？」
蘇格拉底：「去感謝那個拋棄你的人，為她祝福。」
失戀者：「為什麼？」
蘇格拉底：「因為她在不愛你的時候拋棄了你，這就是忠誠，她還給了你尋找幸福的新機會。」
失戀是什麼感覺？
感覺身體被掏空。
走出失戀有多難？
難於上青天。
如果站在蘇格拉底的角度看失戀，還會那麼痛苦嗎？
04
專註大師Andy Puddicombe 曾離開學校，到喜馬拉雅山的一個寺廟裡當了一名禁慾的僧侶。
在做僧侶期間，他最大的收穫，就是認識到了專註思考的力量。
這種思考技巧有兩個步驟：
第一步：專註
不想工作，不看電視，不拿手機，不說話，不吃東西，不看書，也不坐在那裡回憶過去，這裡的專註，指的是完完全全的放空。
這种放空類似於深度冥想，只有在這種情況下，你才能以一種極其平和的狀態進入下一步。
第二步：跳出來
即我們前面提到的「第三者視角」，把你當成張三， 把你遇到的問題當成張三的問題。
這種思考方式不用太長時間，每天10分鐘就足夠。
▽
我們不能改變每一樣東西，但我們能選擇如何感受它。
這是一個忙死忙活的時代，當面對壓力時，有的人通過工作來分心，有的人選擇向家人朋友傾訴，有的人甚至選擇酗酒、吃藥。
「借他人酒杯澆胸中塊壘」解決不了根本問題，排解壓力的最終途徑，還是要靠我們自己。
完全放空，從你自己的身體里跳出來，站在第三者的角度，以一種更健康，更平和的方式思考問題。
每天堅持10分鐘，你能做到嗎？
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