太極拳術十二要法，間接感受拳的威力

（一）伸手，要緩緩向前伸出，不可急促。急則難以回拳，敵人一變著，則我束手無策。

（二）探背，須取其通背之力，使之通於背、貫於手；探指之時，由探背、松肩、合肘、順膊、舒腕、放指、勁貫指梢至極處，是粘黏發勁之法，此要點以快為佳。

（三）手要毒，用時如猛虎捕羊；眼要毒，如餓鷹視兔；心要毒，如怒貓捉鼠，恰當其可。

（四）順適胳膊，取其來往伸縮靈活通順之力；順氣，取其合宜百骸血脈流通舒暢、經絡不生聚拙力之病；順步，取其能進退、閃展、連環旋轉、追隨退撤之靈活巧妙。

（五）頭頂須向上有衝天至雄威，使精神能貫穿；舌抵上齶，取其氣機降于丹田，逆運先天之道；手向外頂，有推山倒海之勢；胯向前頂，有奔馬馳驟之功，進退順速兼有護腎固氣作用。頂力發之外，氣與意合，力是隨意而發，力得借與氣，氣得助於力，因氣頂而力涌，取其堅硬之意。

（六）眼與心合，心與意合，意與氣合；手與肘合，肘與肩合，肩與背合，背與腰合，腰與胯合，胯與膝合，膝與足合。周身內外相合，合而歸一，則為一氣貫通。

（七）舒指,取其活變自然之靈巧；舒腕如綿，取其刁拿抖摔靈活至急迅速；舒肘，取其出入無有拙力，伸縮收放有隨心所欲之妙；舒肩則長，長則有力；疏胸氣爽神清、眼光充足；疏腰，取其發手之靈便，周身得以活潑，疏胯，取其展轉進退動作之迅猛，此為七要。

（八）挺頸，精神科貫頂；挺腰，力能達四梢；彎腰似弓滿，挺腰如放箭；挺膝，力貫於趾；挺指，指借腕力；挺腕，腕借膊力；挺肘，肘借身力。周身之力貫於四肢，四肢挺力，此為八要。

（九）扣指、扣腕似鉤，如刁拿、鎖扣、摟抓、擄帶；扣肘、扣肩，取其來往伸縮不散；扣胸、扣腰，取其庭審堅固之意；扣跨、扣膝，皆為護腎之法，取其追隨、退撤、不散、不亂之意；扣足，用足尖抓地，取其周身力壯，此為九要。

（十）指曲、肘曲、肩曲、腰曲、胯曲、膝曲，此系取其五護八段之法。指曲、腕曲、肘曲以護其上；胸曲、腰曲以護其中；胯、膝之曲以護其下；肩曲以護其左右。身法忽曲忽直，尤如巨蟒翻身，又似流星趕月。

（十一）隨手、眼、身、步、心意、氣力、胸腰胯等處皆隨轉挪移、粘連黏隨一派柔化，隨而變化，彼若轉，我能進步隨之而入。

（十二）心催意，意借心力；意催氣，氣借意力；氣催力，力借氣助；背催肩，肩借背力；肩催肘，肘借肩力；肘催手，手借肘力；腰催胯，胯借腰力；胯催膝，膝借胯力；膝催足，足借膝力。周身之運轉全借足趾之力，此為十二要法。

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