心理學是一門揭示人的心理活動規律的科學，是一門讓人變得更聰明的學問，也是一門非常實用的學問。不過，要想利用好心理學，必須有一個前提：你得了解心理學。正如我們常說的，要「行」，必須先要「知」。「行」和「知」往往是聯繫在一起的，但是只有先「知」，才能後「行」。從這一點上來說，要想把心理學當成一種工具，拿起來就用。

——社群營銷諮詢【 白磚家】

拿起來就用的心理學，你心理健康嗎，檢測你現在的心理健康狀況

健康，包括生理健康與心理健康，平常我們都注重養生、保健，這是維護我們的生理健康，其實我們的心理健康同樣不能忽視。世界衛生組織給健康下的定義為：健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有勝利疾病的健康。從世界衛生組織對健康的定義中可以看出，與我們傳統的理解有明顯區別的是：它包涵了三個基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會適應能力。具有社會適應能力是國際上公認的心理健康首要 標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關，缺一不可，無法分割。這是健康概念的完備標準。

有些人認為，生理健康和心理健康是兩個沒有關係的概念。實際上，這是不科學的。在現實生活中，心理健康和生理健康是互相聯繫、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。只有身心都健康，才是一個健全的人。如果一個人性格孤僻，不與外人交往，長期處於一種心理抑鬱狀態，就會影響內激素分泌，使人的免疫力下降，發病率就會提高。一個身心健康的人，如果不斷懷疑自己得了什麼疾病，就會整天憂心忡忡，很可能導致疾病的產生。如果身體上得了疾病，心情舒暢，毫無顧慮，就能提高抵抗力，消除病魔，那些抗癌的成功者就是最好的證明。

因此，在日常生活中一方面應該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長時間處在緊張、壓抑的情緒狀態中。如果感到自己的心情持續不快時，要及時進行心理自我調試，必要時到心理門診或心理諮詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。隨著科學的發展，現代化進程日益提高，人們的生活水平與生活規律也產生了巨大變化。緊張的生活節奏與規律的生活習慣，是影響人們心理健康的主要因素。

許多人整天憂心忡忡、心煩意亂、以安眠藥渡日，心情得不到舒展，不僅對個人健康不利，還給個人的工作、家庭帶來負面影響。所以我們很有必要了解心理學，即使檢測我們的心理健康狀況，即使做好心理調節。

世界衛生組織據此制定了健康的十條標準：

（1）充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。

（2）處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

（3）善於休息，睡眠好。

（4）應變能力強，適應外界環境中的各種變化。

（5）能夠抵禦一般感冒和傳染病。

（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙顏色正常，無出血、鬆動現象。

（9）頭髮有光澤，無頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性

以上十條，前四條其實是心理健康的標準，我們可以與自己的狀況對照一下，看是否具備這些健康要素。如果我們認真研究，就會發現，前四條的心理健康因素，直接影響著後六條的身體健康狀況，好的心態，才有好的身體。難怪國際專家們將心理將抗要素列為前四條了，心理健康的重要性可見一斑。

我們結合健康的心理狀況，也可以進一步總結出以下幾條心理健康的判斷標準：

（1）、心態平衡

平和的心態是健康心理最基礎的標準，何謂心態平衡，說白了就是身心感覺良好，沒有情緒的大起大落，心態穩定、平和，受到外界的強烈刺激，能保持正常狀態。成年人一般都能達到這個條件，表現的穩重、大方，不急不躁。成長中的青少年群體，心理波動比較大，這也是正常現象，隨著生活閱歷的風豐富，與只是的增長，會逐漸形成健全的人格和平衡的心理。心態不平衡，也不是始終如一，偶爾表現有憂傷、悲觀、焦慮的現象，這是正常現象，並不是什麼心理疾病。大自然還有陰晴風雨呢，何況我們具有豐富思想的人呢。

（2）、積極樂觀

心理健康的人最明顯的表現就是積極樂觀，能積極樂觀地面對生活，面對工作，與人交往充滿友善，與家人、親友相處和諧，整個生活充滿情趣。即使生活中有不愉快的事情，也會很快處理好，恢復正常狀態。面對一些事理、現象，總能看到積極的一面，進而激勵自己追求、進取。這樣的心理狀態，應該是平常人應該具備的健康條件。

（3）、能很好地肯定自我、評價自我、發掘自我

健康的心理，就能看到自己的優點，不迴避自身的不足，對自己家做出合理的肯定，發揮自身優勢，主動實踐，自身潛力能得到很好的發掘，個人素質就能逐步提高。有些人容易產生自卑心理，一味否定自我，看不到自己的長處，就很難對自己做出客觀的評價。其實我們每個人都具備優缺點，只是看取的角度不同罷了，我們怎能盯著一方面不放呢？

（4）、具備自我調節的能力

人的思想很複雜，是感性與理想的結合，過於感性就會獲得不現實，過於理性就會獲得枯燥無味。及時調節自我心理，這是健康心理必備的條件之一，調節心理其實就是把握感性與理性的程度，不能過於感性，也不能過於理想，這樣自然就能看到希望，品味情趣，生活中充滿幸福和快樂。那些經常抱怨無聊、單調的人，應該在調節能力上下功夫了。

（5）、有自己的目標和信念

目標、信念，可以說是一個人健康心理的支撐點，有了目標，就能看到希望；有了信念，就能朝著希望不斷邁進。理想的彼岸並不遙遠，只要我們在心靈深處建東自己的目標和信念，就一定能實現自己的夢想。哪怕現實中充滿充滿重重阻礙，我們也能從不同程度上做出成績。古往今來，那些有大成就的人，都有遠大的目標和堅定的信念，其實這是他們無堅不摧的健康心理啊。

（6）、敢於面對，善於取捨

健康的心理，就敢於面對現實，無論發生什麼情況，他們都不迴避、不逃避，積極想辦法，使現實狀況變得更好，退避三舍的做法是膽怯的心理表現。但是我們也不能一味進取，一味追求，量力而行，善於取捨，才能減輕心理負擔。許多人煩惱重重、心理壓力很大，其實都是不自量力、不懂取捨造成的，該放下的放下，就能還自己一個輕鬆洒脫的身心。

總之當今社會,人們不僅關注身體健康，人們更關心心理健康。心理健康的人不僅看上去更精神煥發，對生活世界他人充滿熱情，也更容易與人交流互動。

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