G?活 起床肩頸酸痛？快來看看是不是中了這5種常見錯誤睡姿！
人的一生當中至少有三分之一都在睡眠中度過，要是睡眠姿勢不好，可能會助長許多疾病的發生，最討厭的就是明明睡了很久，身體卻總是感覺很疲憊反而比沒睡還要累！你也會越睡越累嗎？快來看看你有沒有在下面的錯誤睡姿中：
5種造成你身體疼痛的睡姿
1/ 臉朝下
這個姿勢將會造成你的脖子和背部的酸痛！你必須把頭部強制轉到任何一邊，好讓呼吸不會受限，但是大幅度的拉伸會讓脖子疼痛不已，而且脊椎完全沒有受到支撐，背部疼痛也就隨之而來了
2/ 四肢張開
像海星般四肢張開的睡姿會造成你的肩膀疼痛！當你將手放的比頭部高時，會壓迫到背部的神經，仰躺雖然對脊椎的支撐是好的，但手抬高所壓迫到的神經仍會導致背部酸痛
3/ 左側躺
左側躺會造成手臂、背部以及肩膀的負擔，當側躺時，雙臂會被限制血液循環及壓迫到神經，造成肩膀及手臂痛，背部也沒有支撐而造成下背痛，此外，這個睡姿也可能讓內部器官，例如胃和肺受到壓力
4/ 右側躺
右側躺同樣也和左側躺一樣也會造成手臂、背部及肩膀的疼痛，但他還會造成胃酸逆流（胃灼熱）！如果你是孕婦，同樣會建議不要右側躺，會影響到胎兒的血液循環
5/ 蜷曲睡姿
像胎兒一樣的蜷縮睡姿會造成背部及脖子的疼痛，說他是最差的睡眠姿勢也不為過，因為他完全沒有支撐到頸部以及背部，脊椎彎曲的地方也會有負擔，還影響到呼吸，讓你不能擁有足夠的氧氣以及良好的睡眠品質
發現你的睡姿在這之中了嗎？睡錯了腫摩辦？不要擔心，以下將提供幾個方法來解決你的困擾，趕緊看下去吧！
5種幫助你減輕疼痛的睡姿
1/ 左平躺
將你的雙手放在身體兩側，能夠讓你的脊椎維持在最自然的弧度，減輕背部及頸部的疼痛，而且這個姿勢有減少打呼的效果喔！
2/ 仰躺
當平躺的時候，脊椎能夠得到最多的支撐，減輕背部及頸部不適，把你的雙臂放在身體兩側，能減輕肩膀的壓力，這個睡姿雖然已經有人指出會導致打呼，但是至少你可以減緩一些酸痛
3/ 平躺時放顆枕頭在膝蓋下面
仰躺並且把雙手放在身體兩側已經能夠減緩很多疼痛，但如果你的下背部還是會不舒服的話，可以放個小枕頭在膝蓋下面，幫助腰部維持健康的曲線，減緩背部疼痛，如果需要的話，你也可以把捲起的小毛巾放在背部，讓背部更有支撐
4/ 側睡時放枕頭在膝蓋中間
在雙膝之間放顆枕頭，可以讓你在側睡時減少背部疼痛，不要挑選太厚重的枕頭，可能會導致身體不正常的扭曲，反而令你更不舒服，記得不要把手伸直，以免造成肩膀及手臂的緊張酸痛！
5/ 趴睡時放枕頭在肚子下
趴睡可能讓脖子仍然不舒服，但如果你的腰痛更難忽視的話，將枕頭或毛巾墊在你的腹部，長久下來有助於減少下背部的疼痛，如果仍然感覺疼痛的話，可以試著把頭部的枕頭拿走，也許會有改善哦！
這些方法有沒有幫助到你呢？
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