帥的人都會給女友做的減脂早餐原來長這樣
今天看到了一個非常重要的人生哲理：
對工作最好的尊重就是先把自己的生活過好。
感覺很有道理的樣子……
想必大家都知道這句健身圈的名言：
三分靠練，七分靠吃。
你一定希望自己的女朋友身材是這樣的
不要只是想了！
先給她做頓健康的減脂早餐，然後帶出去練！
正好明天就是周末了，今天給各位帶來兩份減脂早餐，大家可以試試~
巧克力花生醬奶昔
原材料準備：
你需要牛奶糊（大米加入牛奶熬成糊）、香蕉、堅果、花生醬、可可粉和一些其它你喜歡的水果
你可以使用椰汁或其它植物奶代替牛奶糊，也很香。
準備4根香蕉，2根冰凍的。不過如果你的攪拌機不夠強大，你可以只使用普通香蕉或者在其他的配料混合之前加入碎凍香蕉。
來！伸手黨接好
烹飪方法：
準備時間：5分鐘；總時間：5分鐘。
配方類型:早餐，素食，無麩質
供應人數：2人份
配料：?杯牛奶糊(125毫升)；4個香蕉（兩隻冰凍的）；2湯匙花生醬；8湯匙不加糖的可可粉。
操作說明：
將所有材料放入攪拌機內攪拌直到潤滑。
（是不是超簡單，其實就是把所有東西放一起攪一攪）
添加你喜歡的配料，水果、乾果都可以。
藍莓花生醬燕麥粥
原材料準備：
你需要準備牛奶、花生醬、燕麥片、藍莓、香蕉和一些你喜歡的其他乾果。
花生醬可以選擇自己做，成品的花生醬里有太多氫化油和鹽，自己做的話會更健康一些。
藍莓是很好的抗氧化劑來源，並且富含花青素，對改善人們的視力很有幫助。每天盯著電腦和手機的兄弟們可以平時多吃一點。
來！伸手黨接好
烹飪方法：
準備時間：5分鐘；烹調時間：10分鐘；總時長：15分鐘
配方類型：素食、早餐
供應人數：2人份
配料：2杯牛奶/杏仁奶（500毫升）；6湯匙燕麥片；1湯匙花生醬；1-2根香蕉；半杯藍莓（70克）；2湯匙花生（20克）；2湯匙蜂蜜（可選）
操作說明：
牛奶倒入鍋里加熱；
加入燕麥和花生醬，用勺子攪勻，蓋上鍋蓋用中火煮10-15分鐘。
將燕麥粥導入碗中並加入其它配料（香蕉、藍莓等）。
營養信息：
每人份含：卡路里：415；脂肪：13.8克；飽和脂肪1.9克；碳水化合物：65.6克；糖34克；次硫酸鈉：164.5毫克；纖維8.9克；蛋白質：11.5克
如何自製花生醬
配料：去殼花生、黃油、砂糖、食鹽
第一步：鮮花生去殼
第二步：小火炒熟
第三步：攪拌機打碎成泥
第四步：加入少許白糖、鹽和一點黃油，攪勻即可
另：黃油可以用其他植物油代替；糖和鹽根據個人口味適量調放；
花生外皮可去可不去，不去做出來的醬會更香一些。
帥的人明天要自己做早餐了，
你呢？
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