高血壓發生可以預防的8個原因,值得收藏
高血壓的發生除與遺傳、年齡老化、性別這些不可改變的因素外,還與一下因素有關:
1.超重或肥胖:超重和肥胖者發生高血壓的危險是正常體重的3—4倍。隨著體重的增加,高血壓患病率增高,控制體重可降低血壓水平。
2.高鹽飲食:人群平均每人每天增加攝入食鹽2克,收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。我國北方人群每天食鹽攝入量(每人每天12—18克)較高,高血壓患病率也較高;南方成人每天食鹽攝入量(每人每天7—8克)低於北方,高血壓患病率也較北方低。
3.長期飲酒:過量飲酒可使血壓增高,男性持續飲酒比不飲酒者4年時間高血壓發生的危險增加40%
4.血糖。許多研究表明,血壓水平與血糖水平呈正比。有糖尿病或糖代謝異常的高血壓病人,發生心血管病的危險大大增加。所以說,控制好血糖對高血壓患者有很大好處。
5.運動過度或運動不足。劇烈運動、危險作業、工作過度繁忙,緊張勞累、性生活過度等均可使血壓升高;不愛運動或經常坐著工作的人容易使器官老化,血壓增高;適度活動、勞逸結合則有利於調節。
6.精神因素。情緒激動、脾氣暴躁、惱怒、嫉妒、生氣、精神壓力過大等均可使血壓驟然升高;減輕精神壓力,保持心理平衡,坦然處世,心胸寬廣有利於血壓穩定。
7.環境因素。擁擠、噪音、氣溫驟降、寒冷、遭受災害等惡劣環境,可使血壓升高。舒適安靜的環境有利於血壓控制。
8.其他因素。治療不規則,用藥不按時或忘記服藥是造成血壓波動較大的主要原因。脂肪酸,氨基酸與高血壓有一定的關係。降低脂肪的攝入量,增加含硫胺酸的魚類蛋白,均可防止血壓升高。
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