用5個中藥泡腳藥方泡腳，祛寒濕，通經絡，暖丹田，舒筋活絡溫，強身健體！

一、泡腳的優點：安全；無痛苦；無毒副作用；廉價；有效；人們常說「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼；方便。

二、泡腳水的溫度：泡腳水的溫度以30~38度為宜，但最好不要超過40度。

三、泡腳容器的要求：

1、質地應無害、安全、保溫性能好。

2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米［過踝關節］。

四、泡腳時間的要求：

1、一般保健泡腳，每天一次即可；如患有某種疾病每天至少2次以上。

2、每天什麼時間泡腳為宜：一般上午10點1次，晚上睡前1次，因為睡前泡腳對消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進入「倒床不復聞鐘鼓」的境界。廣為流傳的「飯後三百步，睡前一盆湯」、「睡前泡腳，勝吃補藥」。

3、每次泡腳時間多長為宜：一般為30分鐘以上，但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。

六、泡腳的作用：清潔皮膚的作用，擴張血管作用。降低血液粘稠度，緩解肌肉痙攣，鎮靜作用。

九、中 葯 泡 腳 葯 方 ：

1、高血壓： 鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。

2、失眠：磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。

3、肝脾腫大：三棱15克、莪術15克、延胡索15克、烏梅10克。-

4、足跟、足踝關節痛：尋骨風30克、透骨草30克、雞血藤30克、乳香10克、沒藥10克、血竭10克、王不留行15克。-

5、中藥泡腳去腳臭：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。-

把它們都到入鍋中後加入涼水，中藥煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，因為涼水能穿透植物的表面，使藥物濕潤變軟，細胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中。

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