每天睡前1分鐘做這個動作，瘦腿瘦腰超有效

每天長時間對著電腦，下班回到家已經忙成狗，根本沒有時間也沒有力氣去運動。可是長期久坐不動，下半身囤積的脂肪和贅肉越來越多，看著走樣的身型真是讓人煩惱。

戀瑜伽今天教大家用一個超級簡單的動作，只需要每天睡前1分鐘做這個動作，就能有效鍛煉肌肉，加強基礎代謝，幫助燃脂瘦身。

首先，我們要清楚一點：激烈運動往往很少刺激到深層紅肌；反而是緩慢的動作才會運用紅肌。而如果深層的紅肌受到刺激後，就會燃燒多餘脂肪，讓身材變得緊實，從而達到減肥塑身的效果。

1仰躺著，抬起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲的狀態。

2膝蓋的角度維持90度以上，維持15秒鐘，注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。

3雙腿朝上伸展，保持這個動作1分鐘。

（原創文章，未經授權禁止轉載）

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