這9種食物可以幫你預防血栓和中風，學一學吧！

血栓和栓塞與導致死亡的血管阻塞有關。血栓形成於靜脈和動脈，栓塞是指血液凝塊通過循環系統的實際遷移。這是許多人所要面對的風險，尤其是那些患有靜脈曲張的人。

你能做些什麼來預防這個嚴重的問題？很明顯，你不能100%的避免這些情況，但你可以通過養生健康的生活方式來減少你遭受痛苦的可能性。改變你的生活習慣是你力所能及的事情。如果你碰巧有血栓形成的遺傳傾向，是時候照顧好自己了，批判性地思考你的飲食，過更積極的生活。

今天我們想多給大家介紹一下這個重要的主題，並建議你應該在飲食中加入一些美味的食物。

為什麼會出現血栓和栓塞：

這些條件沒有單一的來源。它們都是基於各種因素，這些因素通常與你的生活方式、遺傳因素和其他相關疾病有關。比如：高膽固醇和甘油三酯水平、久坐、服用避孕藥或雌激素（特別是女性煙民）、最近做過任何手術、懷孕、患有肥胖症、有心臟或腎臟問題、遺傳素質等等。

正如你所看到的，很多這些風險因素是無法避免的。但僅僅因為你懷孕了或者有高膽固醇並不意味著你會患上血栓。你會有風險，但這不是因果關係。

讓我們來看看血栓形成與栓塞有什麼不同：

·血栓形成：血液在靜脈或動脈中的積血，由於凝血，血管的改變，或動脈壁的破裂。

·栓塞：這可能是由於血栓形成或脂肪、羊水、甚至是二氧化碳氣泡（在潛水員或練習自由潛水的人）中形成的。

·栓塞是指身體任何部位的動脈阻塞，例如肺。

什麼食物可以預防血栓和中風？

1、檸檬

我們已經無數次地告訴過你檸檬的好處。你很清楚，它們是增強免疫系統、消除毒素、對抗自由基的好方法。但是你知道檸檬在促進血液循環和提高紅細胞的產量方面是非常強大的嗎？不要錯過一天喝檸檬汁的水，也不要在沙拉醬里加一點果汁。

2、橄欖油

特級初榨橄欖油是一種上天給予最天然的禮物，富含－ 6脂肪酸，這是降低血液中有害膽固醇（低密度脂蛋白）水平的理想選擇。多虧了橄欖油，你可以保持你的動脈靈活，減少斑塊的堆積，這可能會阻礙血液流動，增加血栓的風險。

3、牛油果

牛油果在適量飲用時，不會使人發胖，也可能比橄欖油本身更健康，甚至更健康。試著每周吃三次牛油果，每次都用你的早餐。你的健康會感謝你的。

4、一天一瓣大蒜

每天至少吃一次大蒜。大蒜含有豐富的大蒜素，它是一種藥用酶，它可以幫助你的心臟健康，你的免疫系統，還有一種抗凝血作用，以保持血液流動。

5、洋薊

在你的晚餐計劃中包括一個煮熟的洋薊和一點醋，橄欖油和檸檬汁。這是一個十分健康的選擇！這種蔬菜是預防血栓和栓塞的最佳選擇之一。

6、芹菜

芹菜富含抗氧化劑、維生素和植物元素，可以調節你的血壓。這種蔬菜也有助於降低血液中的皮質醇水平，這是一種對心血管健康有非常負面影響的應激激素。如果你經常食用芹菜，無論是生的還是果汁，你會享受更清潔、更柔韌的動脈，更少的斑塊。

7、紅莓汁

蔓越莓是改善血液循環的最佳自然選擇之一。多虧了這種水果，你可以通過抗凝劑來改善你的血液循環。這是驚人的。喝蔓越莓汁，如果不當季就買乾的，或者是冷凍的。

8、紅酒

每天喝一杯紅酒可以降低患心臟病或中風的幾率。這種基於葡萄的飲料富含強大的抗氧化劑，還有乙醇，它可以調節你的壞膽固醇水平。紅酒也會延遲動脈斑塊的形成，促進血液循環。適量飲用紅酒，並從中受益。

9、胡蘿蔔

每個人都喜歡胡蘿蔔。它們令人耳目一新，而且能隨性而行——在預防血栓和栓塞的問題上，它們也很出色。這是因為它們富含－胡蘿蔔素，這種物質可以減少心臟病發作，平衡你的膽固醇水平。

從現在開始，你認為你可以增加這九種食物的攝入量嗎？這不僅僅是值得付出的努力：它值得你的健康。

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