不為人知的「宿便」真相，讓我大跌眼球，通便便還是瀉藥？

宿便其實就是便秘問題，體內便便多了過夜了，就產生了宿便的說法。宿一詞可解釋為「過夜」的意思。便便過夜可不是好事情，積存太多了就會產生毒素，就會對我們的身體產生傷害，所以平時要正常通便排出毒素。那麼怎麼通便秘你懂了嗎？

便秘一般都有癥狀表現，如果你出現以下幾個，那麼你就要通便秘了！

1、如廁堅難，大便乾結，想要排但是感染被卡住在肛門前，怎麼排都無法出來，有時排出了帶有血。

2、便意少得可憐，甚至3天都不來，比女人不來大姨媽還著急了。有時候一來便意一坐到馬桶就沒了，這是精神便秘。

3、坐著腹痛，這是常見的便秘引起的癥狀，由於坐著體內大便堆積會造成一個擠壓，造成腸道壓力過大，引起疼痛。

4、口臭難聞，有時候吐出的氣味是便便的氣味，那麼就十足是體內毒素過多了，需要通便了。

5、臉上冒痘痘，有時候莫名的就長痘痘了，而且還會痛，這是毒痘痘，不能擠壓不然會加重。

便秘的人絕對會有以上的表現的，如果你不相信，可以自己嘗試一下，把肛門堵住2天，然後看看效果如何。

現在的人由於飲食過於肉類化，已經很少人把青菜放餐桌上，其實多吃一些蔬菜水果，對我們的身體是有益的，起碼可以保障纖維素的補充，不那 么容易產生便秘問題，同時還可以清腸道。

如果你是一個習慣性便秘患者，那麼你就要注意每天多喝點水，水是可以預防大便乾結的一種辦法，同時水還能利尿排便，對於身體只會有益無傷，但是也不要喝多了，不然會造成水腫。

對於便秘患者，不建議使用瀉藥，因為瀉藥本身就帶有毒素，對身體產生腹瀉的作用，引起患者拉肚子達到通便秘的效果，像大黃、番瀉葉這2味中藥千萬不要亂食用，不然後果自負哦！

便秘最好的辦法就是飲食調理，食物是形成便便來源，從根源上改善這個問題，那麼就不會再有便秘形成，通便秘自然就舒暢了。建議平時食用植物油，植物油具有潤腸道的作用，含有不飽和脂肪油，對便便有潤滑作用。

我家吃的植物油是火麻仁油，這是種較為好的油，可人體的健康也是不錯的，除了能通便外，還含有亞麻酸、奧米茄-3預防三高以及心腦血管疾病有很大的作用，老年人可以多食用。

植物油一般不建議煎炒，可以直接食用或者是煲湯涼拌。直接食用可以加蜂蜜一起，然後用溫水沖開食用（不能用冷水和開水）。煲湯可以選擇在湯中放一兩勺，涼拌就是做涼拌菜的時候放進去了，可以做海帶絲，這個最好。

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